馬友們晚安
假日樂活愉快&恭喜參賽順利成功！

跑完總結：
1.我不想再挑戰自己了（肌耐力不練鐵定無法破）要練就花越多時間再訓練上！
2.總量破2000囉^^

歡樂照自己舒適配速完成，最快樂又可以欣賞每個地方風情民俗！


文字長嫌就略過哦^^
後年度全馬賽第一場！
第3+1馬順利完滿落幕～

想仿造配速馬全5速完成（前提需天氣微涼），上次阿勃勒遇坡無法達成，知道肌耐力不足，所以賽後有騎乘與做小核心多少加減看看有沒有效果><″
但真的是懶惰做，沒堅持的動力，一上場你就知道肌肉在抗議！

起跑看到配速列車，心想找那台330搭乘看看，結果………最低列車是保4，好吧我自己來～3k內看到前面軍團，有沒有搞錯，人好多大家都那麼厲害，過4～5k就看到一堆脫隊了，補給方式站站補水，喝一半就往頭上淋（降溫）…也順便讓人看到汗狂滴的感覺><″

過了這跟上前面跑者，穩穩配450～5，一路上遇到熱心志工喊加油，就回應他們辛苦了，一邊穩穩配兼注意跑姿.呼吸，偶爾膝蓋.腰部有感覺怪怪，可能是跑姿走掉又微調變好了，遇到好幾個橋面坡，挫勒等………硬上配速掉腳又發驚報！直到30k小抽小腿.大腿.膝蓋><″

25k噴肌樂舒緩點，要抽就立馬開啟跑.走模式………一路撐住到40k，但因為腳真的不行了，又用冰水沖涼，襪子.鞋子全濕，火大立馬脫掉赤腳跑完這全馬賽，大家看到赤腳都說不會痛嗎？……我只跑2k多而已啦！

感謝主辦單位規劃賽事
感謝一路上志工
感謝野孩子.大成夜跑團.朔化路跑社.思思好友們加油，一同完賽