刘小億 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

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全馬 | 04:18:34 | 06:07/km | 第44馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	04:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:59'14" (+00'12")

10 km

(00:59'14")

00:31'15" (+03'16")

15 km

(01:29'59")

00:30'45" (+02'46")

00:59'33" (+00'31")

20 km

(01:58'47")

00:28'48" (+00'49")

25 km

(02:27'52")

00:29'05" (+01'06")

00:59'02"

30 km

(02:57'49")

00:29'57" (+01'58")

35 km

(03:31'33")

00:33'44" (+05'45")

01:06'55" (+07'53")

40 km

(04:04'44")

00:33'11" (+05'12")

Finish

(04:18:34)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 台南 - 天氣: 34度最高 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'06")

05'23"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'53")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

00'26"

(17'19")

05'27" (+00'04")

79 / 3079

5

05'31"

(22'51")

05'31" (+00'08")

1000 / 4079

展開計圈分析

桃園

刘小億

·

起跑暴熱的

賽後評分: 接駁車要改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'47"	00:16'54"
4	05'36"	00:22'30"
5	05'29"	00:27'59"
6	06'47"	00:34'46"
7	05'31"	00:40'17"
8	07'07"	00:47'24"
9	06'11"	00:53'35"
10	05'39"	00:59'14"
11	05'54"	01:05'08"
12	06'31"	01:11'39"
13	05'45"	01:17'24"
14	06'51"	01:24'15"
15	05'44"	01:29'59"
16	05'35"	01:35'34"
17	05'49"	01:41'23"
18	06'09"	01:47'32"
19	05'33"	01:53'05"
20	05'42"	01:58'47"
21	05'31"	02:04'18"
22	06'30"	02:10'48"
23	05'24"	02:16'12"
24	05'38"	02:21'50"
25	06'02"	02:27'52"
26	05'42"	02:33'34"
27	05'33"	02:39'07"
28	05'59"	02:45'06"
29	06'38"	02:51'44"
30	06'05"	02:57'49"
31	07'29"	03:05'18"
32	06'05"	03:11'23"
33	06'17"	03:17'40"
34	06'18"	03:23'58"
35	07'35"	03:31'33"
36	07'10"	03:38'43"
37	06'22"	03:45'05"
38	06'48"	03:51'53"
39	06'27"	03:58'20"
40	06'24"	04:04'44"
41	05'55"	04:10'39"
42	06'13"	04:16'52"
42.3	05'41"	04:18'36"

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