2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 336088

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半馬 | 02:38:37 | 07:31/km | 第4半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:40'49" (+07'55")

15 km

(01:56'36")

00:42'53" (+09'59")

01:20'58" (+07'15")

20 km

(02:34'41")

00:38'05" (+05'11")

Finish

(02:38:37)

日期: 2018-08-04 16:30 - 總爬升: 118 m - 地點: 台南市戀戀安平 - 平均心率: 168 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.84 km

美津濃 22.5 累積 : 1255.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和簡銘進說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'14"	00:11'58"
3	07'19"	00:19'17"
4	06'43"	00:26'00"
5	06'54"	00:32'54"
6	07'47"	00:40'41"
7	08'01"	00:48'42"
8	08'22"	00:57'04"
9	08'11"	01:05'15"
10	08'28"	01:13'43"
11	08'45"	01:22'28"
12	09'28"	01:31'56"
13	07'56"	01:39'52"
14	09'03"	01:48'55"
15	07'41"	01:56'36"
16	07'44"	02:04'20"
17	07'13"	02:11'33"
18	07'33"	02:19'06"
19	07'33"	02:26'39"
20	08'02"	02:34'41"
20.5	28'34"	02:49'05"

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