陳昭雄 2018/08/04 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第12半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+02'03")

01:04'44" (+02'53")

10 km

(01:04'44")

00:34'03" (+05'25")

15 km

(01:37'57")

00:33'13" (+04'35")

01:01'51"

20 km

(02:06'35")

00:28'38"

Finish

(02:14:42)

日期: 2018-08-04 16:38 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

1000 / 1000

05'59"

(11'53")

05'59" (+00'50")

1000 / 2000

06'23"

(18'17")

06'23" (+01'14")

1000 / 3000

06'09"

(24'27")

06'09" (+01'00")

1000 / 4000

06'13"

(30'40")

06'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳昭雄

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桃園

陳昭雄

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賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 今年的補給比去年的差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, みが和其他 15 人說推

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陳秋月恭喜順利漂亮完賽！酷暑好cool, 厲害！

2018-08-07 18:58 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2018-08-13 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	06'24"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
5	06'14"	00:30'41"
6	07'11"	00:37'52"
7	06'30"	00:44'22"
8	07'07"	00:51'29"
9	06'44"	00:58'13"
10	06'31"	01:04'44"
11	07'18"	01:12'02"
12	06'49"	01:18'51"
13	06'46"	01:25'37"
14	07'11"	01:32'48"
15	05'09"	01:37'57"
16	05'59"	01:43'56"
17	05'09"	01:49'05"
18	05'47"	01:54'52"
19	05'29"	02:00'21"
20	06'14"	02:06'35"
21	09'28"	02:16'03"
21.0	15'56"	02:16'13"