FreedomFly 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
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半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第19半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	01:53:13
總名次	47 / 1350
分組名次	44 / 1381
平均速度	05:21/km

官方證書

FreedomFly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:29'08" (+02'49")

15 km

(01:25'15")

00:29'48" (+03'29")

00:56'53" (+01'26")

20 km

(01:52'20")

00:27'05" (+00'46")

Finish

(01:53:13)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'01")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'25")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'48")

05'23" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'18")

05'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.19 km

BROOKS Transcend 5 累積 : 1416.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'10"	00:10'02"
3	05'23"	00:15'25"
4	05'24"	00:20'49"
5	05'30"	00:26'19"
6	05'47"	00:32'06"
7	05'38"	00:37'44"
8	06'06"	00:43'50"
9	05'47"	00:49'37"
10	05'50"	00:55'27"
11	05'47"	01:01'14"
12	06'20"	01:07'34"
13	05'41"	01:13'15"
14	06'28"	01:19'43"
15	05'32"	01:25'15"
16	05'56"	01:31'11"
17	05'24"	01:36'35"
18	05'16"	01:41'51"
19	05'17"	01:47'08"
20	05'12"	01:52'20"
20.4	04'24"	01:54'04"

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