黃菁菁 2018/08/04 訓練日誌

黃菁菁嘉義
ID 213730

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黃菁菁

半馬 | 02:25:52 | 06:54/km | 第22半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:36'30" (+04'59")

15 km

(01:45'27")

00:37'26" (+05'55")

01:14'44" (+06'43")

20 km

(02:22'45")

00:37'18" (+05'47")

Finish

(02:25:52)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

06'05"

(11'58")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

06'31"

(18'29")

06'31" (+00'38")

1000 / 3000

06'19"

(24'48")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

06'42"

(31'31")

06'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次夜跑，不要再抽筋了！😅😅

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.48 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 125.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許進興, QInggeng 和其他 5 人說推

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QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-08-24 18:12 ·

黃菁菁謝謝！

2018-08-26 14:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'06"	00:11'59"
3	06'31"	00:18'30"
4	06'19"	00:24'49"
5	06'42"	00:31'31"
6	07'13"	00:38'44"
7	06'50"	00:45'34"
8	07'35"	00:53'09"
9	07'21"	01:00'30"
10	07'31"	01:08'01"
11	08'16"	01:16'17"
12	06'56"	01:23'13"
13	07'01"	01:30'14"
14	07'35"	01:37'49"
15	07'38"	01:45'27"
16	08'20"	01:53'47"
17	06'52"	02:00'39"
18	07'19"	02:07'58"
19	07'09"	02:15'07"
20	07'38"	02:22'45"
20.4	07'10"	02:25'51"