活力美少女小渝 2018/08/04 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 02:12:51 | 06:17/km | 第30半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:32'06" (+01'49")

15 km

(01:38'53")

00:36'30" (+06'13")

01:08'20" (+05'57")

20 km

(02:10'43")

00:31'50" (+01'33")

Finish

(02:12:51)

日期: 2018-08-04 16:30 - 地點: 鹿耳門 - 天氣: 悶熱但有微風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'03")

1000 / 1000

05'58"

(11'52")

05'58" (+00'08")

1000 / 2000

06'22"

(18'14")

06'22" (+00'32")

1000 / 3000

05'57"

(24'12")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

06'04"

(30'17")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本來就打算輕鬆跑的一場，第一次全部補給站補好補滿，結果竟然還破2:20，只是天氣悶熱，雨一直下不下來，加上很久沒練LSD了，略顯耐力不足。

賽前宣言: 夏天還是打算一個月一場路跑，安平星光馬就是來吃喝玩樂不拚成績的，目標三小時外「玩」賽。

賽後評分: 補給站很密集且豐富，路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.42 km

Hoka One One Arahi 2 累積 : 475.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

910112, Tân Bín-gān 和其他 27 人說推

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逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-08-05 15:25 ·

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婉瑜💖 恭喜完賽∼

2018-08-07 07:10 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	06'23"	00:18'15"
4	05'57"	00:24'12"
5	06'05"	00:30'17"
6	07'00"	00:37'17"
7	06'03"	00:43'20"
8	06'25"	00:49'45"
9	06'48"	00:56'33"
10	05'50"	01:02'23"
11	08'02"	01:10'25"
12	08'15"	01:18'40"
13	06'09"	01:24'49"
14	07'52"	01:32'41"
15	06'12"	01:38'53"
16	07'22"	01:46'15"
17	06'05"	01:52'20"
18	06'30"	01:58'50"
19	05'55"	02:04'45"
20	05'58"	02:10'43"
20.4	05'39"	02:13'03"