Patrick Chiu 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:03:29 | 06:10/km

日期: 2018-08-02 05:06 - 總爬升: 179 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 02'48" / 07'06" / 06'59" / 06'53" / 06'13" / 06'28" / 05'15" / 05'37" / 05'09" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'11")

07'05" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'11")

06'59" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'03")

06'52" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'17")

06'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.57 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 184.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Justin Peng 湖口早安跑跑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	07'06"	00:09'54"
3	06'59"	00:16'53"
4	06'53"	00:23'46"
5	06'13"	00:29'59"
6	06'28"	00:36'27"
7	05'15"	00:41'42"
8	05'37"	00:47'19"
9	05'09"	00:52'28"
10	05'25"	00:57'53"
10.3	04'59"	00:59'15"

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