XazkChou ( 小飛 ) 2014/03/09 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 04:12:42 | 05:59/km | 第19馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	04:12:42
總名次	304 / -
分組名次	86 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+06'37")

01:03'01" (+07'59")

10 km

(01:03'01")

00:30'27" (+04'30")

15 km

(01:28'58")

00:25'57"

00:55'02"

20 km

(01:58'03")

00:29'05" (+03'08")

25 km

(02:26'16")

00:28'13" (+02'16")

00:55'51" (+00'49")

30 km

(02:53'54")

00:27'38" (+01'41")

35 km

(03:28'40")

00:34'46" (+08'49")

01:05'06" (+10'04")

40 km

(03:59'00")

00:30'20" (+04'23")

Finish

(04:12:42)

日期: 2014-03-09 08:32 - 總爬升: 796 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

留言

比去年初馬快了1小時40分，但是可惜跑到腳掌快抽筋，最後想拼sub4卻因為快抽筋作罷，整個就放慢速度了，看來要練一下赤足，讓腳底不要這麼沒用阿@@

賽前宣言:

3月累積里程 : 271.27 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

Otto, SHENG 和其他 46 人說推

留言

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SHENG 夠強啦！上周尖石馬應該疲勞未退！下次櫻花馬一定順利SUB4^^

2014-03-11 15:28 ·

XazkChou ( 小飛 ) 謝謝團長，連馬真累，下次不這樣搞了XD

2014-03-12 01:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	06'16"	00:17'17"
4	08'21"	00:25'38"
5	06'56"	00:32'34"
6	05'30"	00:38'04"
7	06'42"	00:44'46"
8	06'09"	00:50'55"
9	06'20"	00:57'15"
10	05'46"	01:03'01"
11	05'07"	01:08'08"
12	05'25"	01:13'33"
13	05'13"	01:18'46"
14	05'05"	01:23'51"
15	05'07"	01:28'58"
16	06'12"	01:35'10"
17	05'38"	01:40'48"
18	05'51"	01:46'39"
19	05'28"	01:52'07"
20	05'56"	01:58'03"
21	05'53"	02:03'56"
22	05'37"	02:09'33"
23	05'24"	02:14'57"
24	05'42"	02:20'39"
25	05'37"	02:26'16"
26	05'13"	02:31'29"
27	05'11"	02:36'40"
28	05'46"	02:42'26"
29	05'26"	02:47'52"
30	06'02"	02:53'54"
31	07'29"	03:01'23"
32	06'32"	03:07'55"
33	06'24"	03:14'19"
34	08'24"	03:22'43"
35	05'57"	03:28'40"
36	06'15"	03:34'55"
37	05'37"	03:40'32"
38	06'08"	03:46'40"
39	06'31"	03:53'11"
40	05'49"	03:59'00"
41	05'59"	04:04'59"
42	05'46"	04:10'45"
42.8	15'35"	04:22'50"