謝蒼祐 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝蒼祐彰化
ID 282432

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5.3 km | 00:22:23 | 04:12/km

日期: 2018-07-30 18:52 - 地點: 湖北 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 4250 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 125 cm - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'25" / 04'11" / 04'22" / 04'22" / 03'47" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'42")

1003 / 1003

183 / 123

2

04'11"

(08'37")

04'08" (+00'25")

1009 / 2012

189 / 127

3

04'25"

(13'02")

04'22" (+00'39")

1009 / 3022

190 / 119

4

04'22"

(17'24")

04'19" (+00'36")

1011 / 4033

190 / 121

5

03'44"

(21'08")

03'43"

1002 / 5035

195 / 137

6

01'15"

(22'23")

03'56" (+00'13")

317 / 5352

192 / 132

彰化

謝蒼祐

·

小跑排乳痠～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

丫拖綠色累積 : 1242.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

新東, 洪文哲和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

邱義欽蒼祐早安，運動愉快

2018-07-31 09:25 ·

1 個人推

Jeff 蒼祐運動愉快啊～太帥啦～😍

2018-07-31 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'11"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'22"	00:17'20"
5	03'47"	00:21'07"
5.3	03'59"	00:22'23"

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