無聲貓腳印 2018/07/29 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

半馬 | 01:43:17 | 04:53/km | 第12半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:24'32" (+02'00")

15 km

(01:11'26")

00:24'22" (+01'50")

00:49'29" (+02'25")

20 km

(01:36'33")

00:25'07" (+02'35")

Finish

(01:43:17)

日期: 2018-07-29 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

04'34"

(13'08")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

04'35"

(17'43")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

04'48"

(22'32")

04'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無聲貓腳印

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這位外國的跑友半馬組男總ㄧ（1:17）
我問他 what food to eat? Run fast!
但他只是微笑不說話⋯⋯⋯

賽前宣言: 老婆娘家附近,當然要跑~

賽後評分: 補給不錯！大腳ㄚ果然有口碑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.75 km

母子鱷魚🐊 三代藍帥帥我的尺寸累積 : 1126.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴秋景, Alice 和其他 69 人說推

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觀看另 28 則留言

閃閃好棒的速速叫

2018-07-31 16:09 ·

1 個人推

Jacky 早安

2018-08-01 07:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'35"	00:13'08"
4	04'36"	00:17'44"
5	04'48"	00:22'32"
6	04'50"	00:27'22"
7	04'55"	00:32'17"
8	04'59"	00:37'16"
9	05'01"	00:42'17"
10	04'47"	00:47'04"
11	04'48"	00:51'52"
12	04'44"	00:56'36"
13	05'05"	01:01'41"
14	04'43"	01:06'24"
15	05'02"	01:11'26"
16	04'55"	01:16'21"
17	05'24"	01:21'45"
18	04'57"	01:26'42"
19	04'54"	01:31'36"
20	04'57"	01:36'33"
21	04'48"	01:41'21"
21.4	04'40"	01:43'17"