陳常栩 2018/07/22 訓練日誌

陳常栩新北市
ID 323658

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陳常栩

100.0 km | 04:10:13 | 24.0 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	04:10:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'15")

00:12'15" (+03'41")

00:21'24" (+01'37")

10 km

(00:21'24")

00:09'09" (+00'35")

15 km

(00:32'15")

00:10'51" (+02'17")

00:20'22" (+00'35")

20 km

(00:41'46")

00:09'31" (+00'57")

25 km

(00:52'35")

00:10'49" (+02'15")

00:21'39" (+01'52")

30 km

(01:03'25")

00:10'50" (+02'16")

35 km

(01:14'34")

00:11'09" (+02'35")

00:19'47"

40 km

(01:23'12")

00:08'38" (+00'04")

45 km

(01:31'46")

00:08'34"

00:19'47"

50 km

(01:42'59")

00:11'13" (+02'39")

55 km

(01:53'12")

00:10'13" (+01'39")

00:21'10" (+01'23")

60 km

(02:04'09")

00:10'57" (+02'23")

65 km

(02:17'16")

00:13'07" (+04'33")

00:24'22" (+04'35")

70 km

(02:28'31")

00:11'15" (+02'41")

75 km

(02:59'24")

00:30'53" (+22'19")

00:40'57" (+21'10")

80 km

(03:09'28")

00:10'04" (+01'30")

85 km

(03:20'21")

00:10'53" (+02'19")

00:23'08" (+03'21")

90 km

(03:32'36")

00:12'15" (+03'41")

95 km

(03:47'33")

00:14'57" (+06'23")

00:45'41" (+25'54")

100 km

(04:18'17")

00:30'44" (+22'10")

Finish

(04:10:13)

日期: 2018-07-22 06:55 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'14"

(12'14")

24.66 (-10.64)

5000 / 5000

09'09"

(21'24")

33.03 (-2.27)

5000 / 10000

10'50"

(32'14")

27.69 (-7.60)

5000 / 15000

09'30"

(41'45")

31.58 (-3.72)

5000 / 20000

10'49"

(52'35")

27.91 (-7.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

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第一次參加自行車比賽就100k
賽前擔心會掛在最後的山路
還好毅力夠強慢慢踩完了，耶✌

賽後評分: 風景非常美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 197.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏年和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.2 %
2	30.5	-0.5 %
3	21.8	1.4 %
4	27.7	-1.1 %
5	27.1	2.1 %
6	37.5	-2.8 %
7	34.0	-1.1 %
8	33.3	-0.7 %
9	30.8	1.0 %
10	29.5	1.5 %
11	23.2	2.8 %
12	29.8	-0.7 %
13	30.5	-0.4 %
14	26.1	2.0 %
15	30.3	-0.7 %
16	31.6	-0.6 %
17	32.4	-0.6 %
18	35.0	-0.4 %
19	28.8	1.3 %
20	30.5	-1.0 %
21	23.7	2.9 %
22	23.1	1.9 %
23	26.9	1.2 %
24	32.7	-0.8 %
25	37.1	-2.3 %
26	31.3	-1.0 %
27	22.4	2.1 %
28	33.6	-2.1 %
29	31.0	1.5 %
30	23.8	2.0 %
31	27.9	1.3 %
32	31.6	1.8 %
33	19.5	3.0 %
34	23.7	1.8 %
35	40.4	-1.7 %
36	42.4	-2.0 %
37	38.7	-1.4 %
38	25.0	3.0 %
39	32.1	-1.0 %
40	42.9	-1.6 %
41	32.7	1.8 %
42	36.0	-0.8 %
43	32.1	1.3 %
44	36.4	-0.9 %
45	38.7	-1.2 %
46	33.0	-0.2 %
47	34.0	-0.5 %
48	30.8	-0.4 %
49	27.3	1.0 %
50	17.2	4.7 %
51	20.9	-1.0 %
52	27.3	-1.6 %
53	36.7	-1.7 %
54	34.0	-0.9 %
55	34.3	-0.2 %
56	25.7	1.6 %
57	24.8	3.0 %
58	30.8	-1.1 %
59	25.7	1.5 %
60	31.3	-0.8 %
61	20.9	2.3 %
62	25.4	1.0 %
63	37.1	-1.9 %
64	22.4	3.0 %
65	16.7	2.2 %
66	18.0	2.1 %
67	26.1	-1.5 %
68	38.7	-2.6 %
69	28.3	-1.0 %
70	30.8	-0.4 %
71	30.5	-1.4 %
72	29.0	-0.4 %
73	18.5	2.3 %
74	15.7	-1.9 %
75	3.0	2.2 %
76	24.7	2.3 %
77	25.4	1.8 %
78	30.0	-0.7 %
79	34.0	-1.4 %
80	40.0	-2.1 %
81	30.5	1.8 %
82	29.0	-0.6 %
83	27.9	1.0 %
84	25.5	1.0 %
85	25.5	1.0 %
86	24.7	1.4 %
87	23.1	-1.3 %
88	25.7	1.7 %
89	21.7	1.0 %
90	28.3	-1.6 %
91	26.5	-0.8 %
92	25.7	1.0 %
93	23.8	1.3 %
94	19.1	1.4 %
95	12.8	4.0 %
96	5.9	4.6 %
97	10.2	5.8 %
98	10.8	5.0 %
99	11.8	4.4 %
100	14.6	5.3 %
101	21.2	-2.3 %
102	16.7	3.8 %
102.1	13.3	2.0 %