香魚 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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100.0 km | 03:31:14 | 28.4 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	03:31:14
總名次	69 / 901
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'55")

00:09'55" (+04'09")

00:18'32" (+01'59")

10 km

(00:18'32")

00:08'37" (+02'51")

15 km

(00:27'48")

00:09'16" (+03'30")

00:17'58" (+01'25")

20 km

(00:36'30")

00:08'42" (+02'56")

25 km

(00:46'25")

00:09'55" (+04'09")

00:18'39" (+02'06")

30 km

(00:55'09")

00:08'44" (+02'58")

35 km

(01:04'56")

00:09'47" (+04'01")

00:18'10" (+01'37")

40 km

(01:13'19")

00:08'23" (+02'37")

45 km

(01:22'45")

00:09'26" (+03'40")

00:22'46" (+06'13")

50 km

(01:36'05")

00:13'20" (+07'34")

55 km

(01:44'45")

00:08'40" (+02'54")

00:18'21" (+01'48")

60 km

(01:54'26")

00:09'41" (+03'55")

65 km

(02:05'22")

00:10'56" (+05'10")

00:19'54" (+03'21")

70 km

(02:14'20")

00:08'58" (+03'12")

75 km

(02:25'07")

00:10'47" (+05'01")

00:16'33"

80 km

(02:30'53")

00:05'46"

85 km

(02:39'15")

00:08'22" (+02'36")

00:17'34" (+01'01")

90 km

(02:48'27")

00:09'12" (+03'26")

95 km

(02:57'03")

00:08'36" (+02'50")

00:32'04" (+15'31")

100 km

(03:20'31")

00:23'28" (+17'42")

Finish

(03:31:14)

日期: 2018-07-22 06:51 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2295 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

30.51 (-21.67)

5000 / 5000

2

08'37"

(18'31")

34.95 (-17.22)

5000 / 10000

3

09'16"

(27'48")

32.43 (-19.74)

5000 / 15000

4

08'41"

(36'29")

34.62 (-17.56)

5000 / 20000

5

09'55"

(46'25")

30.25 (-21.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

香魚

凌新財說推

·

賽後評分: 天氣大好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 368.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

凌新財, 玉米和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

玉米我加你了是我宇民

2018-07-26 19:34 ·

1 個人推

香魚早上鯊魚團是我雙胞胎妹妹

2018-07-29 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-0.9 %
2	34.6	-0.4 %
3	24.5	1.8 %
4	34.3	-2.0 %
5	30.8	-3.2 %
6	40.4	-2.0 %
7	38.7	-0.9 %
8	30.8	-0.9 %
9	34.3	1.0 %
10	31.9	1.7 %
11	27.5	3.2 %
12	35.3	-0.7 %
13	33.3	-0.5 %
14	31.0	-1.1 %
15	36.4	-1.0 %
16	35.6	-0.9 %
17	33.6	-0.9 %
18	34.6	1.2 %
19	34.0	1.6 %
20	34.6	-1.4 %
21	27.3	2.8 %
22	27.9	1.7 %
23	30.3	1.3 %
24	33.0	-1.6 %
25	34.0	-2.5 %
26	36.4	-1.3 %
27	30.0	2.3 %
28	42.4	-2.3 %
29	34.6	2.0 %
30	31.0	1.7 %
31	32.4	1.2 %
32	32.1	2.5 %
33	22.6	2.9 %
34	28.6	1.4 %
35	45.6	-1.8 %
36	48.6	-2.8 %
37	41.4	-1.7 %
38	27.1	2.6 %
39	32.7	-1.1 %
40	36.4	-1.8 %
41	28.1	1.5 %
42	34.3	-1.7 %
43	27.1	1.7 %
44	34.6	-1.1 %
45	37.5	-1.0 %
46	33.3	1.2 %
47	32.1	-0.5 %
48	32.4	-1.1 %
49	12.9	1.6 %
50	18.8	5.2 %
51	31.0	-2.2 %
52	34.6	-2.4 %
53	40.0	-1.9 %
54	36.4	-0.9 %
55	32.4	1.5 %
56	28.3	1.4 %
57	28.1	3.3 %
58	35.3	-1.2 %
59	30.5	-1.0 %
60	34.0	-1.3 %
61	25.4	2.8 %
62	30.0	1.3 %
63	35.0	-2.5 %
64	27.7	2.2 %
65	22.4	2.3 %
66	25.4	1.9 %
67	34.3	-1.6 %
68	45.0	-2.9 %
69	33.6	1.7 %
70	34.6	-0.6 %
71	36.4	-1.6 %
72	34.0	1.7 %
73	23.5	2.4 %
74	38.7	-2.1 %
75	18.4	2.6 %
76	3600.0	1.4 %
77	112.5	2.8 %
78	30.8	7.7 %
79	36.7	2.2 %
80	36.7	-3.0 %
81	43.9	-1.5 %
82	33.6	-1.0 %
83	37.1	-1.3 %
84	32.4	-0.7 %
85	34.3	-0.8 %
86	30.0	-0.6 %
87	33.3	-1.2 %
88	36.4	-2.1 %
89	32.4	-0.8 %
90	31.6	1.0 %
91	40.9	-2.0 %
92	37.1	-1.4 %
93	34.3	-0.4 %
94	31.9	1.8 %
95	31.9	1.0 %
96	15.5	3.6 %
97	9.4	5.0 %
98	10.8	4.8 %
99	13.5	4.9 %
100	18.7	3.5 %
101	17.2	4.7 %
102	20.9	4.0 %
102.6	14.0	4.0 %

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