蔡旻宏 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻宏南投
ID 196708

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100.0 km | 03:24:46 | 29.3 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	03:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+02'15")

00:19'04" (+02'13")

10 km

(00:19'04")

00:08'57" (+01'05")

15 km

(00:27'30")

00:08'26" (+00'34")

00:16'51"

20 km

(00:35'55")

00:08'25" (+00'33")

25 km

(00:44'39")

00:08'44" (+00'52")

00:17'24" (+00'33")

30 km

(00:53'19")

00:08'40" (+00'48")

35 km

(01:02'42")

00:09'23" (+01'31")

00:18'39" (+01'48")

40 km

(01:11'58")

00:09'16" (+01'24")

45 km

(01:20'33")

00:08'35" (+00'43")

00:19'00" (+02'09")

50 km

(01:30'58")

00:10'25" (+02'33")

55 km

(01:39'44")

00:08'46" (+00'54")

00:18'07" (+01'16")

60 km

(01:49'05")

00:09'21" (+01'29")

65 km

(02:00'40")

00:11'35" (+03'43")

00:19'27" (+02'36")

70 km

(02:08'32")

00:07'52"

75 km

(02:18'00")

00:09'28" (+01'36")

00:17'38" (+00'47")

80 km

(02:26'10")

00:08'10" (+00'18")

85 km

(02:35'06")

00:08'56" (+01'04")

00:17'28" (+00'37")

90 km

(02:43'38")

00:08'32" (+00'40")

95 km

(02:58'32")

00:14'54" (+07'02")

00:36'32" (+19'41")

100 km

(03:20'10")

00:21'38" (+13'46")

Finish

(03:24:46)

日期: 2018-07-22 06:59 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

第一次百K騎的真痛快

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 577.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周殷鼎, 傑瑞桑和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

傑瑞桑 87猛男一枚，還剩48%

2018-07-23 12:29 ·

1 個人推

蔡旻宏已經存到480*2了

2018-07-23 13:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-1.3 %
2	22.5	-0.7 %
3	30.3	1.0 %
4	28.6	1.2 %
5	41.9	-1.2 %
6	37.5	-1.1 %
7	35.3	-0.9 %
8	35.0	-0.4 %
9	33.6	-0.1 %
10	27.9	1.3 %
11	36.7	1.0 %
12	36.0	-0.3 %
13	32.7	1.0 %
14	35.3	-0.2 %
15	37.5	-0.1 %
16	36.0	-0.2 %
17	39.6	-0.2 %
18	34.6	-0.1 %
19	37.5	1.0 %
20	31.6	1.2 %
21	28.6	1.5 %
22	31.9	1.1 %
23	36.7	1.0 %
24	37.9	-0.5 %
25	39.1	-0.3 %
26	29.0	-0.4 %
27	45.0	-0.4 %
28	36.7	-0.6 %
29	32.4	1.0 %
30	33.6	1.0 %
31	35.6	1.0 %
32	22.2	1.7 %
33	26.7	1.5 %
34	42.9	-0.2 %
35	44.4	-1.1 %
36	40.0	-1.4 %
37	24.0	-0.8 %
38	31.3	0.0 %
39	43.4	-0.5 %
40	30.5	-0.5 %
41	34.3	-0.1 %
42	31.9	-0.1 %
43	36.0	-0.2 %
44	37.9	-0.5 %
45	35.3	-0.6 %
46	34.3	-0.1 %
47	34.3	-0.2 %
48	31.0	-0.1 %
49	19.5	2.5 %
50	31.6	1.3 %
51	31.6	1.2 %
52	40.0	-0.5 %
53	37.9	-1.2 %
54	34.3	-0.6 %
55	29.5	1.0 %
56	31.0	1.2 %
57	37.5	-0.1 %
58	32.1	1.0 %
59	36.4	-0.3 %
60	26.1	1.2 %
61	31.6	1.0 %
62	37.1	-0.4 %
63	21.6	-0.1 %
64	22.1	1.4 %
65	23.4	1.6 %
66	36.4	1.0 %
67	49.3	-0.9 %
68	35.3	-1.5 %
69	37.1	-0.5 %
70	35.6	-0.6 %
71	38.7	-0.7 %
72	23.5	1.0 %
73	42.4	-0.2 %
74	30.8	1.0 %
75	30.0	1.0 %
76	31.9	1.2 %
77	35.6	1.0 %
78	38.3	-0.4 %
79	45.6	-1.3 %
80	35.0	-0.8 %
81	36.7	-0.6 %
82	31.3	-0.2 %
83	34.3	0.0 %
84	32.1	0.0 %
85	34.0	1.0 %
86	31.6	1.0 %
87	35.3	-0.1 %
88	30.3	1.0 %
89	40.4	-0.4 %
90	40.9	-0.5 %
91	35.3	-0.2 %
92	32.4	0.0 %
93	28.3	1.0 %
94	16.2	2.8 %
95	10.8	5.2 %
96	9.7	5.9 %
97	12.3	3.7 %
98	16.4	2.7 %
99	15.3	3.1 %
100	20.3	1.0 %
101	15.5	2.4 %
101.5	38.8	-0.4 %

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