林長緯 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

林長緯屏東
ID 127229

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130.0 km | 03:27:58 | 37.5 km/h

2018戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2018-07-22
成績	03:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'41")

00:11'41" (+04'54")

00:22'55" (+07'49")

10 km

(00:22'55")

00:11'14" (+04'27")

15 km

(00:31'23")

00:08'28" (+01'41")

00:15'58" (+00'52")

20 km

(00:38'53")

00:07'30" (+00'43")

25 km

(00:47'17")

00:08'24" (+01'37")

00:15'58" (+00'52")

30 km

(00:54'51")

00:07'34" (+00'47")

35 km

(01:03'03")

00:08'12" (+01'25")

00:15'40" (+00'34")

40 km

(01:10'31")

00:07'28" (+00'41")

45 km

(01:18'22")

00:07'51" (+01'04")

00:16'08" (+01'02")

50 km

(01:26'39")

00:08'17" (+01'30")

55 km

(01:34'10")

00:07'31" (+00'44")

00:15'06"

60 km

(01:41'45")

00:07'35" (+00'48")

65 km

(01:49'46")

00:08'01" (+01'14")

00:16'10" (+01'04")

70 km

(01:57'55")

00:08'09" (+01'22")

75 km

(02:05'33")

00:07'38" (+00'51")

00:15'38" (+00'32")

80 km

(02:13'33")

00:08'00" (+01'13")

85 km

(02:22'02")

00:08'29" (+01'42")

00:15'16" (+00'10")

90 km

(02:28'49")

00:06'47"

95 km

(02:36'42")

00:07'53" (+01'06")

00:15'33" (+00'27")

100 km

(02:44'22")

00:07'40" (+00'53")

105 km

(02:52'19")

00:07'57" (+01'10")

00:15'23" (+00'17")

110 km

(02:59'45")

00:07'26" (+00'39")

115 km

(03:08'57")

00:09'12" (+02'25")

00:25'04" (+09'58")

120 km

(03:24'49")

00:15'52" (+09'05")

Finish

(03:27:58)

日期: 2018-07-22 06:20 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'16"

(26'16")

26.87 (-12.69)

11750 / 11750

2

18'43"

(44'59")

37.89 (-1.67)

11750 / 23500

3

18'09"

(01:03'09")

39.13 (-0.43)

11750 / 35250

4

18'03"

(01:21'13")

39.13 (-0.43)

11750 / 47000

5

18'37"

(01:39'51")

37.89 (-1.67)

11750 / 58750

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 614.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱馬克, 馬紹和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

小Z 恭喜完賽

2018-07-23 23:05 ·

1 個人推

呂理用早安!恭喜順利完賽!

2018-07-25 04:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	28.6	-0.5 %
3	25.4	2.2 %
4	26.3	-1.2 %
5	26.1	2.3 %
6	27.3	-2.0 %
7	27.3	-0.9 %
8	27.1	-0.6 %
9	26.5	1.0 %
10	25.5	1.2 %
11	26.1	2.3 %
12	39.1	-0.7 %
13	38.3	-0.9 %
14	36.0	1.8 %
15	42.9	-1.1 %
16	36.0	-0.6 %
17	43.9	-0.5 %
18	39.6	-0.4 %
19	37.1	1.2 %
20	45.0	-1.2 %
21	34.0	2.4 %
22	33.0	2.0 %
23	32.4	1.2 %
24	37.5	-1.4 %
25	43.9	-2.2 %
26	41.4	-1.4 %
27	35.0	2.0 %
28	50.7	-1.8 %
29	39.1	1.0 %
30	35.6	1.7 %
31	40.4	1.7 %
32	39.6	1.6 %
33	27.1	10.2 %
34	34.3	2.2 %
35	48.6	-1.5 %
36	52.9	-2.3 %
37	50.7	-1.4 %
38	30.3	1.9 %
39	36.4	-0.6 %
40	39.6	-1.4 %
41	33.3	1.8 %
42	36.7	-1.3 %
43	33.3	1.6 %
44	44.4	-1.2 %
45	47.4	-1.0 %
46	39.6	-0.6 %
47	40.9	1.5 %
48	31.6	1.8 %
49	34.6	2.4 %
50	36.0	1.8 %
51	37.5	-1.3 %
52	35.6	2.3 %
53	46.2	-2.5 %
54	33.3	4.8 %
55	52.9	-2.8 %
56	40.0	2.4 %
57	30.5	1.8 %
58	41.9	-1.6 %
59	48.0	-2.7 %
60	41.9	-1.0 %
61	30.0	2.6 %
62	28.1	3.1 %
63	60.0	-1.7 %
64	48.6	-2.1 %
65	36.4	2.4 %
66	29.5	2.9 %
67	41.9	-4.4 %
68	36.7	-0.7 %
69	38.7	1.7 %
70	40.0	-1.4 %
71	34.6	1.7 %
72	43.9	-1.3 %
73	44.4	-1.6 %
74	38.7	-0.6 %
75	36.7	1.6 %
76	39.6	1.2 %
77	40.9	4.5 %
78	42.9	2.2 %
79	37.9	-1.2 %
80	29.5	2.3 %
81	38.3	1.0 %
82	42.4	-1.4 %
83	41.9	3.0 %
84	30.5	2.6 %
85	28.6	2.3 %
86	35.0	1.7 %
87	52.2	-2.0 %
88	54.5	-2.2 %
89	40.9	1.7 %
90	44.4	-0.8 %
91	46.2	-0.7 %
92	36.0	2.0 %
93	36.7	-1.8 %
94	37.9	1.2 %
95	35.3	2.2 %
96	32.4	1.7 %
97	35.3	1.3 %
98	41.4	-1.0 %
99	49.3	-2.2 %
100	41.4	-0.8 %
101	37.1	-0.8 %
102	36.4	-0.4 %
103	35.6	1.2 %
104	37.5	1.3 %
105	42.9	-0.4 %
106	35.0	2.2 %
107	45.6	-1.2 %
108	37.1	1.3 %
109	40.0	-1.3 %
110	46.8	-1.0 %
111	39.6	-0.3 %
112	41.9	1.0 %
113	37.1	1.3 %
114	30.8	3.0 %
115	22.4	4.3 %
116	14.4	5.8 %
117	16.3	5.7 %
118	17.2	4.2 %
119	22.9	4.0 %
120	31.3	-2.5 %
121	25.4	3.4 %
121.2	16.1	4.0 %

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