志聰 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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15.2 km | 00:53:16 | 17.1 km/h

日期: 2018-07-22 07:50 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.78 (-4.70)

1003 / 1003

2

07'45"

(10'24")

7.76 (-19.72)

1001 / 2005

3

03'03"

(13'27")

19.78 (-7.70)

1003 / 3008

4

04'08"

(17'35")

14.57 (-12.91)

1001 / 4009

5

07'25"

(25'00")

8.14 (-19.34)

1006 / 5015

展開計圈分析

騎車還有力氣、不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 34.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Kenken Lin 和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが晚安，運動愉快

2018-07-22 22:08 ·

JiLL 志聰大晚安，沒關係啊，暑假要以小孩為主，暑假過後跑場隨時可以來跑喔~~還有機會看到你健步如飛的身影^^

2018-07-22 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-4.7 %
2	7.7	-6.3 %
3	19.7	-2.5 %
4	14.5	3.8 %
5	8.1	-2.0 %
6	12.8	-1.3 %
7	25.5	-1.0 %
8	26.9	4.0 %
9	26.5	-1.1 %
10	26.5	-1.0 %
11	26.9	-0.3 %
12	26.9	-0.7 %
13	23.1	3.0 %
14	21.1	-1.8 %
15	24.7	2.8 %
15.2	6.2	2.7 %

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