昇江 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-07-22 06:00 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 早上剛好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'14")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'05")

05'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'50")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'30")

05'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

高雄

昇江

·

賽前宣言: 星座收集

賽後評分: 跑步玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明, Emily Wang 和其他 5 人說推

·

王峙仁昇江：敖早晨跑舒暢健康有活力～

2018-07-22 07:23 ·

1 個人推

Hsing Kuo 運動愉快，速度不錯

2018-07-22 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'51"	00:17'05"
4	05'46"	00:22'51"
5	05'39"	00:28'30"
6	05'52"	00:34'22"
7	05'55"	00:40'17"
8	05'53"	00:46'10"
9	05'53"	00:52'03"
10	05'52"	00:57'55"
10.0	04'07"	00:58'00"

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