周健圳 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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3.4 km | 01:38:26 | 29:17/km

日期: 2018-07-21 08:55 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 15168 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 20'30" / 21'28" / 22'13" / 34'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'04"

(24'04")

23'54"

1006 / 1006

174 / 23

2

28'11"

(52'15")

27'58" (+04'04")

1007 / 2014

158 / 22

3

25'44"

(01:17'59")

25'31" (+01'37")

1007 / 3022

167 / 23

4

20'27"

(01:38'26")

56'59" (+33'05")

358 / 3380

106 / 16

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

溪頭-快活林健行
空氣好，剛好出現霧氣👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 柯俊宏和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	21'28"	00:41'58"
3	22'13"	01:04'11"
4	34'15"	01:38'26"
3.4	--'--"	01:38'26"

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