劉國華 2018/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉國華台中
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半馬 | 02:17:59 | 06:32/km | 第8半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'03")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'13"

15 km

(01:38'58")

00:36'29" (+05'16")

01:13'24" (+10'55")

20 km

(02:15'53")

00:36'55" (+05'42")

Finish

(02:17:59)

日期: 2018-07-20 19:17 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'31")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'49")

06'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'58")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'15")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

Awesome

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'16"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	06'09"	00:24'59"
5	06'17"	00:31'16"
6	06'06"	00:37'22"
7	06'20"	00:43'42"
8	06'11"	00:49'53"
9	06'11"	00:56'04"
10	06'25"	01:02'29"
11	08'44"	01:11'13"
12	06'31"	01:17'44"
13	07'05"	01:24'49"
14	06'22"	01:31'11"
15	07'47"	01:38'58"
16	07'59"	01:46'57"
17	06'49"	01:53'46"
18	06'48"	02:00'34"
19	07'20"	02:07'54"
20	07'59"	02:15'53"
21	06'50"	02:22'43"
21.1	06'10"	02:23'27"

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