陳偉邦 2018/07/14 訓練日誌

陳偉邦桃園
ID 303609

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陳偉邦

半馬 | 04:20:18 | 12:20/km | 第26半馬

第二屆 ChaChaTrail入門林道酥湖越野 (UTMB系列)

官方成績
日期	2018-07-14
成績	04:20:18
總名次	28 / -
分組名次	- / -
平均速度	12:20/km

官方證書

陳偉邦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'27")

01:07'27" (+21'53")

01:53'01"

10 km

(01:53'01")

00:45'34"

15 km

(03:19'15")

01:26'14" (+40'40")

02:28'49" (+35'48")

20 km

(04:21'50")

01:02'35" (+17'01")

Finish

(04:20:18)

日期: 2018-07-14 07:59 - 總爬升: 1148 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'41"

994 / 994

19'49"

(25'28")

19'43" (+14'02")

1004 / 1999

21'26"

(46'54")

21'36" (+15'55")

992 / 2991

11'38"

(58'32")

11'32" (+05'51")

1007 / 3999

08'50"

(01:07'22")

08'51" (+03'10")

997 / 4997

展開計圈分析

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賽前宣言: 最愛恰恰越野~!

賽後評分: 歡樂越野首選
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.80 km

Salomon Wings Flyte 2 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	19'52"	00:25'30"
3	21'25"	00:46'55"
4	11'31"	00:58'26"
5	09'01"	01:07'27"
6	09'19"	01:16'46"
7	09'36"	01:26'22"
8	05'50"	01:32'12"
9	06'40"	01:38'52"
10	14'09"	01:53'01"
11	16'42"	02:09'43"
12	28'59"	02:38'42"
13	17'05"	02:55'47"
14	13'01"	03:08'48"
15	10'27"	03:19'15"
16	19'08"	03:38'23"
17	14'05"	03:52'28"
18	16'07"	04:08'35"
19	07'28"	04:16'03"
19.7	08'18"	04:21'50"