Paul Jam 2014/03/02 訓練日誌

Paul Jam 基隆
ID 89895

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Paul Jam

110.0 km | 05:11:42 | 21.2 km/h

2014恆春半島挑戰賽

官方成績
日期	2014-03-02
成績	05:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'05")

00:15'05" (+06'20")

00:25'10" (+06'10")

10 km

(00:25'10")

00:10'05" (+01'20")

15 km

(00:35'10")

00:10'00" (+01'15")

00:20'40" (+01'40")

20 km

(00:45'50")

00:10'40" (+01'55")

25 km

(00:54'45")

00:08'55" (+00'10")

00:20'55" (+01'55")

30 km

(01:06'45")

00:12'00" (+03'15")

35 km

(01:20'00")

00:13'15" (+04'30")

00:38'20" (+19'20")

40 km

(01:45'05")

00:25'05" (+16'20")

45 km

(02:02'00")

00:16'55" (+08'10")

00:31'35" (+12'35")

50 km

(02:16'40")

00:14'40" (+05'55")

55 km

(02:28'00")

00:11'20" (+02'35")

00:21'00" (+02'00")

60 km

(02:37'40")

00:09'40" (+00'55")

65 km

(02:48'50")

00:11'10" (+02'25")

00:33'25" (+14'25")

70 km

(03:11'05")

00:22'15" (+13'30")

75 km

(03:32'00")

00:20'55" (+12'10")

00:40'35" (+21'35")

80 km

(03:51'40")

00:19'40" (+10'55")

85 km

(04:00'25")

00:08'45"

00:19'00"

90 km

(04:10'40")

00:10'15" (+01'30")

95 km

(04:22'30")

00:11'50" (+03'05")

00:24'05" (+05'05")

100 km

(04:34'45")

00:12'15" (+03'30")

105 km

(04:56'10")

00:21'25" (+12'40")

00:00'00"

Finish

(05:11:42)

日期: 2014-03-02 08:00 - 總爬升: 1021 m - 卡路里: 3712 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

這路線硬度是還好，只是終於體會到撞牆的滋味，下次不要只顧著吃果凍，那東西沒熱量的

賽前宣言: 這就叫做遊山玩水

賽後評分: 環島沒走到的一次補足
給 4 星

3月累積里程 : 110.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Morris Yu, Clive Liu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-1.2 %
2	28.8	1.9 %
3	31.3	-1.9 %
4	32.7	-1.5 %
5	30.0	-1.3 %
6	26.7	3.2 %
7	31.3	-1.1 %
8	26.7	-0.9 %
9	32.7	1.5 %
10	32.7	-1.5 %
11	26.7	3.7 %
12	36.0	-2.4 %
13	24.0	2.5 %
14	31.3	-0.7 %
15	36.0	-0.6 %
16	30.0	1.8 %
17	31.3	-1.0 %
18	28.8	1.0 %
19	24.0	1.0 %
20	27.7	1.0 %
21	34.3	-0.8 %
22	36.0	-0.7 %
23	32.7	-0.2 %
24	34.3	-0.5 %
25	31.3	-0.4 %
26	31.3	1.3 %
27	28.8	1.0 %
28	24.8	1.5 %
29	23.2	1.6 %
30	20.0	4.6 %
31	24.0	-5.8 %
32	26.7	2.2 %
33	24.8	1.3 %
34	24.0	3.0 %
35	16.7	4.7 %
36	24.8	2.3 %
37	24.8	2.3 %
38	16.7	-3.8 %
39	5.3	7.0 %
40	11.2	6.8 %
41	10.1	7.0 %
42	32.7	-5.8 %
43	18.9	6.8 %
44	20.0	5.3 %
45	20.0	5.3 %
46	15.7	3.9 %
47	22.5	7.0 %
48	18.0	4.4 %
49	25.7	3.5 %
50	24.0	2.4 %
51	22.5	3.2 %
52	24.8	2.6 %
53	25.7	-3.8 %
54	32.7	-6.2 %
55	28.8	-10.6 %
56	31.3	-8.3 %
57	32.7	-5.3 %
58	34.3	-5.8 %
59	27.7	-5.6 %
60	30.0	3.8 %
61	28.8	-3.5 %
62	27.7	2.5 %
63	25.7	2.2 %
64	24.0	-3.6 %
65	28.8	-6.0 %
66	36.0	3.8 %
67	36.0	2.2 %
68	5.2	-2.6 %
69	24.8	2.5 %
70	12.0	6.3 %
71	9.2	11.2 %
72	14.4	-8.3 %
73	40.0	-6.1 %
74	14.4	4.6 %
75	13.1	10.7 %
76	9.5	10.3 %
77	11.1	8.4 %
78	12.9	6.2 %
79	34.3	-3.4 %
80	40.0	-2.5 %
81	34.3	-3.2 %
82	37.9	-3.3 %
83	25.7	2.9 %
84	40.0	-4.1 %
85	37.9	-1.3 %
86	24.0	3.2 %
87	36.0	-2.4 %
88	28.8	-0.6 %
89	27.7	-1.1 %
90	32.7	2.0 %
91	32.7	-1.9 %
92	26.7	1.2 %
93	25.7	-1.1 %
94	30.0	-2.3 %
95	17.6	-1.3 %
96	27.7	-1.4 %
97	19.5	4.0 %
98	26.7	-2.0 %
99	34.3	1.3 %
100	20.0	4.8 %
101	9.0	4.9 %
102	18.5	2.6 %
103	13.3	2.3 %
104	12.9	2.8 %
105	25.7	-2.8 %
106	34.3	-1.6 %
107	36.0	-4.7 %
107.4	11.9	-7.5 %