Li Ting Hsiu 2012/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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6.1 km | 00:34:36 | 05:41/km

日期: 2012-11-07 06:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 05'42" / 05'26" / 05'42" / 05'50" / 05'57" / 05'34" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.68 km

K-Swiss K-Ona S 累積 : 288.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

柯銘昇, Nick 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'50"	00:22'40"
5	05'57"	00:28'37"
6	05'34"	00:34'11"
6.1	05'27"	00:34'36"

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