宇宙流浪人 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
ID 13910

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宇宙流浪人

半馬 | 01:45:40 | 05:00/km | 第9半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+03'29")

00:51'28" (+03'41")

10 km

(00:51'28")

00:25'49" (+03'39")

15 km

(01:17'05")

00:25'37" (+03'27")

00:47'47"

20 km

(01:39'15")

00:22'10"

Finish

(01:45:40)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

心路公益預計認購300K(目前進度：85K)

賽前宣言: 相啾來企扇海風~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.48 km

Vibram Bikila 累積 : 588.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

andy, david 和其他 11 人說推

·

aming183 恭喜完賽~

2014-03-03 19:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	02'46"	00:10'35"
3	05'07"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	04'47"	00:25'39"
6	05'08"	00:30'47"
7	05'33"	00:36'20"
8	04'47"	00:41'07"
9	05'16"	00:46'23"
10	05'05"	00:51'28"
11	05'07"	00:56'35"
12	04'53"	01:01'28"
13	05'07"	01:06'35"
14	05'58"	01:12'33"
15	04'32"	01:17'05"
16	04'49"	01:21'54"
17	04'57"	01:26'51"
18	04'37"	01:31'28"
19	04'34"	01:36'02"
19.7	04'26"	01:39'15"

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