蔡志明(瞎跑團) 2018/07/15 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:34:53 | 04:29/km | 第23半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:34:53
總名次	3 / 902
分組名次	2 / 453
平均速度	04:29/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:21'55" (+00'24")

15 km

(01:06'15")

00:22'49" (+01'18")

00:46'35" (+03'09")

20 km

(01:30'01")

00:23'46" (+02'15")

Finish

(01:34:53)

日期: 2018-07-15 05:18 - 地點: 158系列，虎科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

04'17"

(12'40")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

04'26"

(17'06")

04'26" (+00'18")

1000 / 4000

04'24"

(21'31")

04'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥線上半馬
後段失守了...

賽後評分: 有達到96分的目標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.48 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 中村康之和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡志明(瞎跑團) 好浮誇

2018-07-15 12:55 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 看到全身裝備(虎走？！)根本要當雲科復仇賽跑嘛，還沒起跑我信心已經動搖，應該無法領跑全程，只好專心完成自己預定配速就好，中段有人就信心滿滿一路噴，怎麼還那麼多力氣？！

2018-07-15 19:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'17"	00:12'40"
4	04'27"	00:17'07"
5	04'24"	00:21'31"
6	04'24"	00:25'55"
7	04'18"	00:30'13"
8	04'23"	00:34'36"
9	04'25"	00:39'01"
10	04'25"	00:43'26"
11	04'26"	00:47'52"
12	04'32"	00:52'24"
13	04'30"	00:56'54"
14	04'39"	01:01'33"
15	04'42"	01:06'15"
16	04'42"	01:10'57"
17	04'37"	01:15'34"
18	04'41"	01:20'15"
19	04'48"	01:25'03"
20	04'58"	01:30'01"
21	04'40"	01:34'41"
21.0	04'06"	01:34'53"