張浩慶 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

張浩慶雲林
ID 107871

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 02:33:40

2018 tSt 鐵人三項聯賽暨鐵人兩項賽-鐵人三項(嘉義布袋站)

官方成績
日期	2018-07-15
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-07-15 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

20'43" (+19'06")

500 / 500

2

11'15"

(21'37")

22'31" (+20'54")

500 / 1000

3

03'46"

(25'23")

23'50" (+22'13")

158 / 1158

4

02'09"

(27'33")

14'01" (+12'24")

154 / 1312

5

09'34"

(37'08")

01'54" (+00'17")

5000 / 6312

展開計圈分析

雲林

張浩慶

·

雲林

張浩慶

·

M35分組第四

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.23 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

中村康之, 羅鏡子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'37"	00:21'37"
2	08'17"	00:29'54"
3	01'55"	00:31'49"
4	01'38"	00:33'27"
5	01'38"	00:35'05"
6	01'34"	00:36'39"
7	01'34"	00:38'13"
8	01'37"	00:39'50"
9	01'35"	00:41'25"
10	01'41"	00:43'06"
11	01'40"	00:44'46"
12	01'44"	00:46'30"
13	01'44"	00:48'14"
14	01'39"	00:49'53"
15	01'40"	00:51'33"
16	01'39"	00:53'12"
17	01'42"	00:54'54"
18	01'40"	00:56'34"
19	01'44"	00:58'18"
20	01'31"	00:59'49"
21	01'38"	01:01'27"
22	01'41"	01:03'08"
23	01'43"	01:04'51"
24	01'45"	01:06'36"
25	01'43"	01:08'19"
26	01'44"	01:10'03"
27	01'44"	01:11'47"
28	01'43"	01:13'30"
29	01'43"	01:15'13"
30	01'48"	01:17'01"
31	01'43"	01:18'44"
32	01'41"	01:20'25"
33	01'32"	01:21'57"
34	01'35"	01:23'32"
35	01'42"	01:25'14"
36	01'43"	01:26'57"
37	01'53"	01:28'50"
38	01'41"	01:30'31"
39	01'45"	01:32'16"
40	01'46"	01:34'02"
41	01'47"	01:35'49"
42	01'40"	01:37'29"
43	01'50"	01:39'19"
44	03'49"	01:43'08"
45	04'38"	01:47'46"
46	04'57"	01:52'43"
47	04'55"	01:57'38"
48	05'07"	02:02'45"
49	05'16"	02:08'01"
50	05'13"	02:13'14"
51	05'32"	02:18'46"
52	05'36"	02:24'22"
53	05'24"	02:29'46"
53.8	04'58"	02:33'41"

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