郭展宏 2018/07/14 訓練日誌

郭展宏台北市
ID 183285

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郭展宏

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第9半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'37")

24:22'59" (+21'45")

10 km

(24:22'59")

23:51'51" (+21'20")

15 km

(24:53'30")

00:30'31"

01:01'14"

20 km

(25:24'13")

00:30'43" (+00'12")

Finish

(02:14:53)

日期: 2018-07-14 05:32 - 地點: 三重 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

06'18"

(12'52")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

06'00"

(18'53")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

05'59"

(24'52")

05'59" (+00'01")

1000 / 4000

06'15"

(31'08")

06'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況很差分2次跑…

賽後評分: 狀況不好，分2次跑！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.36 km

母子鱷魚🐊 3代白ㄚ拖-2 🐊 累積 : 519.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿志, Alvin Chang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'00"	00:18'52"
4	06'00"	00:24'52"
5	06'16"	00:31'08"
6	06'14"	00:37'22"
7	06'15"	00:43'37"
8	06'52"	00:50'29"
9	1406'17"	24:16'46"
10	06'13"	24:22'59"
11	06'14"	24:29'13"
12	06'00"	24:35'13"
13	06'16"	24:41'29"
14	06'02"	24:47'31"
15	05'59"	24:53'30"
16	05'59"	24:59'29"
17	06'15"	25:05'44"
18	06'12"	25:11'56"
19	06'10"	25:18'06"
20	06'07"	25:24'13"
21	06'04"	25:30'17"
21.2	06'25"	25:31'22"