皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:56:06
總名次	379 / 1857
分組名次	160 / 732
平均速度	05:36/km

日期: 2018-07-15 06:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'19")

05'41" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'32")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'03")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

賽前宣言: 10K可以

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.45 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, JeffChiu 和其他 15 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-07-15 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'42"	00:11'19"
3	05'40"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'31"	00:28'03"
6	05'32"	00:33'35"
7	05'28"	00:39'03"
8	05'47"	00:44'50"
9	05'43"	00:50'33"
10	05'39"	00:56'12"
10.0	03'54"	00:56'14"

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