李正大 2014/03/02 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

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李正大

全馬 | 03:22:46 | 04:48/km | 第13馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'32" (+00'53")

15 km

(01:09'46")

00:23'35" (+00'56")

00:47'12" (+01'01")

20 km

(01:33'23")

00:23'37" (+00'58")

25 km

(01:56'46")

00:23'23" (+00'44")

00:47'49" (+01'38")

30 km

(02:21'12")

00:24'26" (+01'47")

35 km

(02:45'35")

00:24'23" (+01'44")

00:49'52" (+03'41")

40 km

(03:11'04")

00:25'29" (+02'50")

Finish

(03:22:46)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 356 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'35"

(01'35")

04'21"

362 / 362

07'44"

(09'19")

04'41" (+00'20")

1650 / 2013

04'29"

(13'48")

04'28" (+00'07")

1002 / 3016

04'36"

(18'24")

04'34" (+00'13")

1007 / 4023

04'22"

(22'46")

04'21"

1002 / 5025

展開計圈分析

宜蘭

李正大

籃振平說推

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李正大

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跟預期跑的配速一樣所以跑完不感覺到很累.除了在35k及38k左右後大腿出現輕微的抽筋和天氣冷手指末梢僵硬.全程跑感極為舒暢而且又破個人pb.

賽前宣言: 加油.

3月累積里程 : 301.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 陳雨進和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

yeh yang 恭喜破PB!

2014-03-04 09:53 ·

1 個人推

Rios 恭喜完賽!讚!

2014-03-04 09:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	02'31"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'34"	00:18'18"
5	04'21"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'55"	00:32'08"
8	04'35"	00:36'43"
9	04'45"	00:41'28"
10	04'43"	00:46'11"
11	04'40"	00:50'51"
12	04'42"	00:55'33"
13	04'42"	01:00'15"
14	04'45"	01:05'00"
15	04'46"	01:09'46"
16	04'51"	01:14'37"
17	04'47"	01:19'24"
18	04'37"	01:24'01"
19	04'48"	01:28'49"
20	04'34"	01:33'23"
21	04'27"	01:37'50"
22	04'38"	01:42'28"
23	04'48"	01:47'16"
24	04'48"	01:52'04"
25	04'42"	01:56'46"
26	04'50"	02:01'36"
27	04'53"	02:06'29"
28	04'53"	02:11'22"
29	04'59"	02:16'21"
30	04'51"	02:21'12"
31	04'48"	02:26'00"
32	04'44"	02:30'44"
33	04'48"	02:35'32"
34	04'52"	02:40'24"
35	05'11"	02:45'35"
36	04'56"	02:50'31"
37	05'11"	02:55'42"
38	05'05"	03:00'47"
39	05'04"	03:05'51"
40	05'13"	03:11'04"
41	10'08"	03:21'12"
42	00'03"	03:21'15"
42.1	16'39"	03:22'46"