yueh 2018/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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105.0 km | 06:25:18 | 16.4 km/h

2018台灣KOM登山王之路-夏季

官方成績
日期	2018-07-14
成績	06:25:18
總名次	136 / 600
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'18")

00:13'18" (+01'59")

00:25'07" (+00'46")

10 km

(00:25'07")

00:11'49" (+00'30")

15 km

(00:38'09")

00:13'02" (+01'43")

00:24'21"

20 km

(00:49'28")

00:11'19"

25 km

(01:03'02")

00:13'34" (+02'15")

00:28'03" (+03'42")

30 km

(01:17'31")

00:14'29" (+03'10")

35 km

(01:32'22")

00:14'51" (+03'32")

00:37'54" (+13'33")

40 km

(01:55'25")

00:23'03" (+11'44")

45 km

(02:22'17")

00:26'52" (+15'33")

00:41'46" (+17'25")

50 km

(02:37'11")

00:14'54" (+03'35")

55 km

(02:55'29")

00:18'18" (+06'59")

00:41'04" (+16'43")

60 km

(03:18'15")

00:22'46" (+11'27")

65 km

(03:47'06")

00:28'51" (+17'32")

00:47'48" (+23'27")

70 km

(04:06'03")

00:18'57" (+07'38")

75 km

(04:27'07")

00:21'04" (+09'45")

00:52'50" (+28'29")

80 km

(04:58'53")

00:31'46" (+20'27")

85 km

(05:12'38")

00:13'45" (+02'26")

00:39'22" (+15'01")

90 km

(05:38'15")

00:25'37" (+14'18")

95 km

(06:19'59")

00:41'44" (+30'25")

01:19'09" (+54'48")

100 km

(06:57'24")

00:37'25" (+26'06")

Finish

(06:25:18)

日期: 2018-07-14 06:00 - 總爬升: 3431 m - 地點: 花蓮---武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2835 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 希望能完賽

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 649.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.5 %
2	27.7	1.2 %
3	23.7	1.0 %
4	22.5	1.0 %
5	20.0	-0.3 %
6	21.8	-0.4 %
7	23.2	-0.1 %
8	30.3	-0.2 %
9	25.5	1.0 %
10	27.9	-0.2 %
11	25.4	-0.7 %
12	28.3	1.0 %
13	28.6	-0.4 %
14	20.8	1.5 %
15	16.8	1.2 %
16	26.1	1.4 %
17	29.8	-0.8 %
18	22.0	2.7 %
19	26.5	1.8 %
20	30.0	1.8 %
21	16.4	-3.3 %
22	26.5	2.5 %
23	29.5	1.6 %
24	21.1	3.8 %
25	21.7	4.0 %
26	20.8	2.6 %
27	16.1	5.3 %
28	15.7	12.0 %
29	40.0	1.0 %
30	23.5	6.5 %
31	25.4	3.0 %
32	13.8	7.3 %
33	22.5	3.7 %
34	24.3	3.1 %
35	20.0	2.8 %
36	17.6	7.2 %
37	10.2	4.8 %
38	13.5	6.3 %
39	14.5	4.9 %
40	11.6	7.7 %
41	8.7	8.9 %
42	11.2	6.8 %
43	11.5	5.6 %
44	10.0	4.8 %
45	17.5	4.4 %
46	20.8	2.8 %
47	27.9	-2.5 %
48	22.0	2.8 %
49	16.4	4.3 %
50	17.3	3.6 %
51	15.5	4.4 %
52	20.1	4.7 %
53	14.3	5.2 %
54	15.5	4.2 %
55	17.8	3.2 %
56	13.8	4.9 %
57	15.7	3.9 %
58	11.7	6.2 %
59	13.6	4.9 %
60	11.9	5.8 %
61	11.2	6.2 %
62	5.2	7.6 %
63	14.6	3.5 %
64	16.9	2.3 %
65	13.9	4.8 %
66	17.6	2.6 %
67	20.9	1.9 %
68	16.4	3.5 %
69	13.9	4.2 %
70	12.8	4.3 %
71	15.2	3.2 %
72	16.2	3.4 %
73	21.1	4.0 %
74	11.0	6.7 %
75	11.7	5.1 %
76	11.1	5.0 %
77	5.3	4.5 %
78	13.8	4.4 %
79	10.2	6.4 %
80	12.5	4.1 %
81	11.9	4.9 %
82	17.5	4.0 %
83	33.0	-6.6 %
84	35.3	-5.5 %
85	34.3	-5.3 %
86	15.1	6.5 %
87	7.2	4.9 %
88	14.3	3.6 %
89	14.8	4.4 %
90	11.9	5.4 %
91	10.6	6.1 %
92	4.9	6.8 %
93	7.8	9.6 %
94	7.8	8.2 %
95	7.2	9.6 %
96	8.8	5.2 %
97	7.7	8.3 %
98	4.8	7.8 %
99	8.1	6.5 %
100	20.0	-6.1 %
101	8.9	8.4 %
101.8	3.1	9.6 %

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