Paul Ku 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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5.0 km | 00:39:59 | 07:59/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2018-07-13 19:08 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'12")

07'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'23")

07'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'27"

(29'50")

08'27" (+01'25")

1000 / 4000

5

10'03"

(39'53")

10'03" (+03'01")

1000 / 5000

懶惰太久了

賽前宣言: 追啊~

賽後評分: 線上路跑讓人更有動力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.92 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, sisily.lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'10"	00:14'13"
3	07'11"	00:21'24"
4	08'27"	00:29'51"
5	10'03"	00:39'54"
5.0	10'16"	00:39'59"

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