黃國棟 2018/07/14 訓練日誌

黃國棟苗栗
ID 256208

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黃國棟

半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第9半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+03'23")

00:56'13" (+04'13")

10 km

(00:56'13")

00:27'22" (+01'54")

15 km

(01:22'45")

00:26'32" (+01'04")

00:52'00"

20 km

(01:48'13")

00:25'28"

Finish

(01:54:42)

日期: 2018-07-14 03:43 - 總爬升: 106 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

06'39" (+01'41")

1061 / 1061

05'50"

(12'54")

05'45" (+00'47")

1011 / 2073

05'26"

(18'20")

05'24" (+00'26")

1004 / 3078

05'33"

(23'53")

05'31" (+00'33")

1005 / 4083

05'25"

(29'18")

05'24" (+00'26")

1002 / 5086

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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基本訓練

賽後評分: 不錯
給 4 星

7月累積里程 : 728.99 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Siou Ping, 許崑柱和其他 600 人說推

留言

觀看另 21 則留言

Spencer Lee 黃大哥午安，恭喜半馬高速完賽

2018-07-14 16:28 ·

1 個人推

跑步雞我們一輩子做一次的事，老哥你天天做，真猛啊

2018-07-15 10:25 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'43"	00:12'29"
3	05'28"	00:17'57"
4	05'30"	00:23'27"
5	05'24"	00:28'51"
6	05'26"	00:34'17"
7	05'33"	00:39'50"
8	05'18"	00:45'08"
9	05'25"	00:50'33"
10	05'40"	00:56'13"
11	06'57"	01:03'10"
12	04'10"	01:07'20"
13	05'13"	01:12'33"
14	05'02"	01:17'35"
15	05'10"	01:22'45"
16	05'04"	01:27'49"
17	05'13"	01:33'02"
18	04'53"	01:37'55"
19	05'15"	01:43'10"
20	05'03"	01:48'13"
21	04'57"	01:53'10"
21.1	11'51"	01:54'14"