steve 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

steve 高雄
ID 68405

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:10:26 | 06:10/km | 第7半馬

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	02:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:35'02" (+03'46")

15 km

(02:07'34")

01:01'16" (+30'00")

01:36'50" (+30'32")

20 km

(02:43'08")

00:35'34" (+04'18")

Finish

(02:10:26)

日期: 2018-07-13 18:41 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'25")

06'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'33")

06'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'50")

06'17" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品衣服很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 薛正忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'27"	00:12'50"
3	06'02"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	06'18"	00:31'16"
6	06'25"	00:37'41"
7	07'03"	00:44'44"
8	06'10"	00:50'54"
9	09'06"	01:00'00"
10	06'18"	01:06'18"
11	06'06"	01:12'24"
12	05'53"	01:18'17"
13	36'38"	01:54'55"
14	06'40"	02:01'35"
15	05'59"	02:07'34"
16	07'09"	02:14'43"
17	07'17"	02:22'00"
18	06'00"	02:28'00"
19	08'14"	02:36'14"
20	06'54"	02:43'08"
21	06'00"	02:49'08"
21.1	05'40"	02:49'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h