池東旭 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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9.0 km | 00:56:58 | 06:19/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2018-07-13 18:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 10284 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'04")

1007 / 1007

180 / 94

2

05'49"

(11'45")

05'49"

1000 / 2007

180 / 95

3

05'54"

(17'39")

05'51" (+00'02")

1007 / 3015

182 / 93

4

06'07"

(23'46")

06'03" (+00'14")

1008 / 4023

184 / 89

5

06'53"

(30'39")

06'50" (+01'01")

1005 / 5029

177 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑…

賽後評分: 上傳記錄可換開瓶器
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 176.04 km

Adidas energy boost 2 累積 : 768.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'51"	00:17'35"
4	06'07"	00:23'42"
5	06'53"	00:30'35"
6	06'51"	00:37'26"
7	06'51"	00:44'17"
8	05'59"	00:50'16"
9	06'37"	00:56'53"
9.0	-11'-24"	00:56'58"

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