柚子 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

72 位追隨者

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5.0 km | 00:35:14 | 07:02/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2018-07-13 19:35 - 總爬升: 115 m - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 萬里長空 - 平均心率: 152 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

07'42"

(12'27")

07'42" (+02'58")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'02")

07'34" (+02'50")

1000 / 3000

4

07'39"

(27'41")

07'39" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'32"

(35'14")

07'32" (+02'48")

1000 / 5000

賽後評分: 很棒～*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.22 km

母子鱷魚綠ㄚ拖鞋累積 : 40.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Tsung Jen Wu 和其他 24 人說推

·

海神夜跑愉快

2018-07-13 22:32 ·

2 個人推

黃新穆假日愉快丫拖開心跑哈哈

2018-07-15 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	07'43"	00:12'28"
3	07'34"	00:20'02"
4	07'40"	00:27'42"
5.0	07'31"	00:35'14"

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