蔣育昌 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:23:29 | 04:41/km

追殺星期五線上路跑

官方成績
日期	2018-07-13
成績	00:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-07-13 18:56 - 地點: 高雄美術館 - 平均心率: 169 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'16")

04'35"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'03")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'47")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'24")

04'36" (+00'01")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.75 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'46"	00:14'04"
4	04'44"	00:18'48"
5	04'37"	00:23'25"
5.0	03'54"	00:23'30"

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