Jerry Lin 2014/03/02 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:40:12 | 05:13/km | 第15馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:40:12
總名次	353 / -
分組名次	136 / -
平均速度	05:13/km

官方證書

Jerry Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+01'05")

00:50'09" (+00'54")

10 km

(00:50'09")

00:24'36" (+00'08")

15 km

(01:14'54")

00:24'45" (+00'17")

00:49'15"

20 km

(01:39'24")

00:24'30" (+00'02")

25 km

(02:03'52")

00:24'28"

00:51'55" (+02'40")

30 km

(02:31'19")

00:27'27" (+02'59")

35 km

(02:59'35")

00:28'16" (+03'48")

00:56'58" (+07'43")

40 km

(03:28'17")

00:28'42" (+04'14")

Finish

(03:40:12)

日期: 2014-03-02 06:30 - 總爬升: 358 m - 地點: 翡翠灣福華飯店 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3628 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'11"

(02'11")

06'08" (+01'28")

355 / 355

08'47"

(10'58")

05'20" (+00'40")

1642 / 1998

04'58"

(15'56")

04'53" (+00'13")

1014 / 3012

04'58"

(20'54")

04'58" (+00'18")

998 / 4011

04'41"

(25'35")

04'41" (+00'01")

998 / 5009

展開計圈分析

今天公司社團同事開330 專車 ... 真的是高手 ... 一路跑的輕鬆寫意, 配速超穩 ....5分速不動如山 .... 但自己練得不夠 , 只能跟到28~29K 就爆掉脫隊...還當了2次步兵 , 最後3K 遇到一位速度差不多的大哥後頭 , 一路緊跟, 最後小衝一下 .... 最後以340 小破PB 作收

賽前宣言: 健康完賽

3月累積里程 : 251.83 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 黃明鈞(黑書包) 和其他 42 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Jerry Lin 謝謝各位大大鼓勵 !!
跑了兩年, 跑步漸漸變成生活中的一部分, 比起櫻花初馬的痛苦&成績, 真的已經超級滿意,
羊兄 : 跟完後, 知道自己離330真的蠻遠的, 認識的330內的神人們, 動不動月跑量就 350~400K , 離我太遠 . 已經是男丙組老灰仔, 只求每次能健康完賽！

2014-03-03 22:43 ·

1 個人推

SHENG 好強的成績！真是漂亮！恭喜^^

2014-03-04 12:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	02'57"	00:11'01"
3	04'51"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	04'41"	00:25'33"
6	04'52"	00:30'25"
7	05'13"	00:35'38"
8	04'41"	00:40'19"
9	04'54"	00:45'13"
10	04'56"	00:50'09"
11	05'00"	00:55'09"
12	04'55"	01:00'04"
13	04'56"	01:05'00"
14	04'56"	01:09'56"
15	04'58"	01:14'54"
16	04'47"	01:19'41"
17	04'57"	01:24'38"
18	04'49"	01:29'27"
19	04'59"	01:34'26"
20	04'58"	01:39'24"
21	04'43"	01:44'07"
22	04'56"	01:49'03"
23	04'58"	01:54'01"
24	04'59"	01:59'00"
25	04'52"	02:03'52"
26	04'57"	02:08'49"
27	04'57"	02:13'46"
28	04'59"	02:18'45"
29	04'57"	02:23'42"
30	07'37"	02:31'19"
31	05'17"	02:36'36"
32	05'13"	02:41'49"
33	05'21"	02:47'10"
34	05'31"	02:52'41"
35	06'54"	02:59'35"
36	06'23"	03:05'58"
37	05'39"	03:11'37"
38	05'41"	03:17'18"
39	05'33"	03:22'51"
40	05'26"	03:28'17"
41	10'19"	03:38'36"
42	00'14"	03:38'50"
42.1	17'58"	03:40'12"