macer 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

macer 嘉義
ID 16195

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:59 | 05:32/km | 第1半馬

2014嘉義鰲鼓溼地半程馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:56:59
總名次	166 / -
分組名次	76 / -
平均速度	05:32/km

官方證書

macer

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'26" (+00'45")

15 km

(01:22'21")

00:28'14" (+01'33")

00:56'04" (+01'57")

20 km

(01:50'11")

00:27'50" (+01'09")

Finish

(01:56:59)

日期: 2014-03-02 06:58 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.79 km

New Balance M3090 累積 : 2114.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Max Huang, 牛小毛和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

牛小毛恭喜第一次出征就獲得好成績

2014-03-03 16:34 ·

1 個人推

牛小毛原來鰲鼓的路線是這樣，我還以為是北堤跑到南堤整個繞一圈呢！

2014-03-04 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'08"	00:26'41"
6	05'22"	00:32'03"
7	05'33"	00:37'36"
8	05'29"	00:43'05"
9	05'41"	00:48'46"
10	05'21"	00:54'07"
11	05'32"	00:59'39"
12	05'36"	01:05'15"
13	05'37"	01:10'52"
14	05'49"	01:16'41"
15	05'40"	01:22'21"
16	05'26"	01:27'47"
17	05'22"	01:33'09"
18	05'45"	01:38'54"
19	05'43"	01:44'37"
20	05'34"	01:50'11"
21	05'18"	01:55'29"
21.2	07'21"	01:57'14"

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