這場賽事真的要從兩個星期前開始講,

兩星期前溫度在 6~8度徘徊, 我連跑三天 20Km, 20Km, 30Km 都幾乎在 4:20/Km 的速度. 讓我很驕傲.

2/23 我在渣打 <== 這是我原來的目標
上星期我想複製這樣的練習, 結果星期二跑了 20Km 時雙腳內側膝蓋疼動. 便休息到星期天的渣打, 我的計劃與目標是:
1.) 直接大破 PB, 衝進 3:08.
2.) 低標是 3:18, 最不得已就 3:25. 我不見得要跑波馬, 但是想先拿門票.
結果慘敗, 原因, 1.) 心太大, 前面配速過快, 2.) 12~ 15 都想補水但是被逆向跑友擠滿, 我以為我可以將第一次補水延到 17Km. 是的平常到 25Km 都可以, 可是當天氣候已經不是冬天. 3.) 膝蓋傷.
是的慘敗, 3:30, 同時帶了一個嚴重的膝蓋傷 (右腳好了, 左腳毀了)

3/2 萬金石
一整周腳傷, 前兩天人走路都不行走遠, 上下樓更是不用談. 週四去了臺北田徑場跑了一圈, 我想我該是棄賽, 週六還在猶豫, 週日早上鬧鐘響了, 我多睡了半個小時想先出門再說, 當去散心也好.
然後 3:20, 雖然沒有 3:08, 3:18, 但是, 我覺得這已經是最好的結果. 跑完雙腿肌肉痛到不能站, 左膝蓋又毀了... 但是值得, 這個賽季的最後一場努力~~