WilliamChao 2014/03/02 訓練日誌

WilliamChao 台北市
ID 28122

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WilliamChao

恭喜破PB

全馬 | 03:28:28 | 04:56/km | 第7馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:28:28
總名次	2838 / 216
分組名次	461 / 48
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+05'33")

00:52'23" (+06'08")

10 km

(00:52'23")

00:23'59" (+01'08")

15 km

(01:15'47")

00:23'24" (+00'33")

00:46'15"

20 km

(01:38'38")

00:22'51"

25 km

(02:02'23")

00:23'45" (+00'54")

00:48'41" (+02'26")

30 km

(02:27'19")

00:24'56" (+02'05")

35 km

(02:53'41")

00:26'22" (+03'31")

00:59'37" (+13'22")

40 km

(03:26'56")

00:33'15" (+10'24")

Finish

(03:28:28)

日期: 2014-03-02 06:30 - 卡路里: 2622 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

10'11" (+05'45")

1000 / 1000

04'30"

(14'41")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

04'36"

(19'18")

04'36" (+00'10")

1000 / 3000

04'33"

(23'51")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

04'33"

(28'24")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

由於進入隧道，所以誤差大概兩公里，這場真的是風大雨飄，邊跑都有種強風吹拂的感覺，這次又破了PB，但破PB的代價就是鐵腿啦~~

賽前宣言: SUB4!!!

3月累積里程 : 156.55 km

Brooks Pure Drift 累積 : 311.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

邱永茂, 温和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

WilliamChao Neo：破3很硬啊~~~

2014-03-07 15:45 ·

Tony 對啊~~破了腿就硬了!!!

2014-03-07 22:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	04'30"	00:14'40"
3	04'37"	00:19'17"
4	04'34"	00:23'51"
5	04'33"	00:28'24"
6	04'54"	00:33'18"
7	04'27"	00:37'45"
8	04'39"	00:42'24"
9	04'45"	00:47'09"
10	05'14"	00:52'23"
11	04'41"	00:57'04"
12	04'42"	01:01'46"
13	04'48"	01:06'34"
14	04'38"	01:11'12"
15	04'35"	01:15'47"
16	04'39"	01:20'26"
17	04'33"	01:24'59"
18	04'36"	01:29'35"
19	04'36"	01:34'11"
20	04'27"	01:38'38"
21	04'46"	01:43'24"
22	04'45"	01:48'09"
23	04'45"	01:52'54"
24	04'44"	01:57'38"
25	04'45"	02:02'23"
26	04'53"	02:07'16"
27	04'59"	02:12'15"
28	04'50"	02:17'05"
29	05'05"	02:22'10"
30	05'09"	02:27'19"
31	05'00"	02:32'19"
32	05'18"	02:37'37"
33	05'11"	02:42'48"
34	05'36"	02:48'24"
35	05'17"	02:53'41"
36	05'15"	02:58'56"
37	05'29"	03:04'25"
38	05'28"	03:09'53"
39	05'49"	03:15'42"
40	11'14"	03:26'56"
40.7	02'17"	03:28'31"