Jason Hsieh 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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半馬 | 01:33:14 | 04:25/km | 第6半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:33:14
總名次	74 / 3304
分組名次	9 / 606
平均速度	04:25/km

官方證書

Jason Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'05" (+00'46")

15 km

(01:05'26")

00:22'02" (+00'43")

00:48'34" (+05'10")

20 km

(01:31'58")

00:26'32" (+05'13")

Finish

(01:33:14)

日期: 2014-03-02 06:49 - 天氣: 下小雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

原本給自己設定目標是以4:20的步速配速，13K後大腿很酸，無法維持配速，可能是渣打馬賽後還没完全復原，完賽成績普普，不過這場分組為男乙組(45~54)，才有機會上凸台!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.88 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, ahliang 和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

Tim Yu 恭喜分9喔...

2014-03-03 21:40 ·

1 個人推

劉治琦恭喜謝兄順利完賽...速度真快ㄟ!

2014-03-03 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	02'20"	00:08'30"
3	04'19"	00:12'49"
4	04'23"	00:17'12"
5	04'07"	00:21'19"
6	04'28"	00:25'47"
7	04'42"	00:30'29"
8	04'12"	00:34'41"
9	04'21"	00:39'02"
10	04'22"	00:43'24"
11	04'23"	00:47'47"
12	04'13"	00:52'00"
13	04'29"	00:56'29"
14	04'56"	01:01'25"
15	04'01"	01:05'26"
16	04'23"	01:09'49"
17	04'37"	01:14'26"
18	04'30"	01:18'56"
19	04'33"	01:23'29"
20	08'29"	01:31'58"
21	00'40"	01:32'38"
21.2	05'12"	01:33'34"

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