Benson Ho 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Ho 彰化
ID 13673

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:50 | 05:16/km | 第6馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:42:50
總名次	377 / -
分組名次	146 / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'42" (+00'08")

15 km

(01:18'09")

00:26'53" (+01'19")

00:52'54" (+01'38")

20 km

(01:44'10")

00:26'01" (+00'27")

25 km

(02:10'55")

00:26'45" (+01'11")

00:53'37" (+02'21")

30 km

(02:37'47")

00:26'52" (+01'18")

35 km

(03:04'07")

00:26'20" (+00'46")

00:52'56" (+01'40")

40 km

(03:30'43")

00:26'36" (+01'02")

Finish

(03:42:50)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 363 m - 地點: 新北市萬里區翡翠灣 - 天氣: 雨，冷，風 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

2014萬金石國際馬拉松

賽前宣言: GO!!

3月累積里程 : 275.75 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 580.5 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), JAGUAR 和其他 26 人說推

·

觀看另 6 則留言

鐵雄恭喜完賽～^_^

2014-03-02 22:06 ·

2 個人推

楊祥銘完跑速度很棒，恭喜創PB~此後將從保四，往保三之間移動，加油啦!

2014-03-03 10:44 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	02'45"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
4	04'59"	00:20'41"
5	04'53"	00:25'34"
6	05'02"	00:30'36"
7	05'32"	00:36'08"
8	04'52"	00:41'00"
9	05'04"	00:46'04"
10	05'12"	00:51'16"
11	05'54"	00:57'10"
12	05'01"	01:02'11"
13	05'18"	01:07'29"
14	05'22"	01:12'51"
15	05'18"	01:18'09"
16	05'15"	01:23'24"
17	05'21"	01:28'45"
18	05'11"	01:33'56"
19	05'15"	01:39'11"
20	04'59"	01:44'10"
21	05'07"	01:49'17"
22	05'22"	01:54'39"
23	05'39"	02:00'18"
24	05'20"	02:05'38"
25	05'17"	02:10'55"
26	05'35"	02:16'30"
27	05'15"	02:21'45"
28	05'29"	02:27'14"
29	05'15"	02:32'29"
30	05'18"	02:37'47"
31	05'26"	02:43'13"
32	05'08"	02:48'21"
33	05'15"	02:53'36"
34	05'11"	02:58'47"
35	05'20"	03:04'07"
36	05'27"	03:09'34"
37	05'14"	03:14'48"
38	05'12"	03:20'00"
39	05'17"	03:25'17"
40	05'26"	03:30'43"
41	10'40"	03:41'23"
42	00'03"	03:41'26"
42.5	10'45"	03:46'18"

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