柚子 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:38:08 | 07:37/km

日期: 2018-07-09 18:22 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 颱風逼近 - 平均心率: 133 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'04" / 07'31" / 07'48" / 07'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'35")

07'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'23")

07'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'48"

(30'12")

07'48" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'08")

07'57" (+00'53")

999 / 4999

「ㄧ旦長期把某種東西視爲理所當然，對於那些熟悉的事物，就很難看清它的真面目。」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.22 km

Skechers Go Run Strada 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 羅吉偉和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

柚子用滾的比較快啦～*

2018-07-10 12:59 ·

1 個人推

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 兩位……好樣的。

2018-07-12 21:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'31"	00:14'35"
3	07'48"	00:22'23"
4	07'49"	00:30'12"
5.0	07'57"	00:38'09"

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