Ogani Wang 2018/07/08 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

25.0 km | 03:17:19 | 07:53/km | 第40半馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2018-07-08
成績	03:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+03'59")

01:23'04" (+06'20")

10 km

(01:23'04")

00:45'25" (+11'45")

15 km

(02:06'08")

00:43'04" (+09'24")

01:16'44"

20 km

(02:39'48")

00:33'40"

25 km

(03:14'19")

00:34'31" (+00'51")

00:00'00"

Finish

(03:17:19)

日期: 2018-07-08 05:59 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'29")

1000 / 1000

06'54"

(14'27")

06'54" (+00'50")

1000 / 2000

08'04"

(22'32")

08'04" (+02'00")

1000 / 3000

07'58"

(30'30")

07'58" (+01'54")

1000 / 4000

07'07"

(37'38")

07'07" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景美～補給志工熱情～明年志工加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Riing, 趙榮文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	08'05"	00:22'33"
4	07'58"	00:30'31"
5	07'08"	00:37'39"
6	08'52"	00:46'31"
7	08'10"	00:54'41"
8	08'20"	01:03'01"
9	10'45"	01:13'46"
10	09'18"	01:23'04"
11	09'55"	01:32'59"
12	09'27"	01:42'26"
13	10'01"	01:52'27"
14	07'01"	01:59'28"
15	06'40"	02:06'08"
16	06'46"	02:12'54"
17	07'15"	02:20'09"
18	06'34"	02:26'43"
19	06'04"	02:32'47"
20	07'01"	02:39'48"
21	07'05"	02:46'53"
22	06'27"	02:53'20"
23	06'26"	02:59'46"
24	06'54"	03:06'40"
25	07'39"	03:14'19"
25.1	37'47"	03:17'21"