wa sa bi 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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46.4 km | 08:24:07 | 10:51/km | 第15馬

2018 奔趣馬拉邦3

官方成績
日期	2018-07-08
成績	08:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:27'05"

10 km

(01:27'05")

00:51'54" (+16'43")

15 km

(02:06'17")

00:39'12" (+04'01")

01:53'20" (+26'15")

20 km

(03:20'25")

01:14'08" (+38'57")

25 km

(05:07'09")

01:46'44" (+11'33")

02:30'29" (+03'24")

30 km

(05:50'54")

00:43'45" (+08'34")

35 km

(06:33'00")

00:42'06" (+06'55")

01:35'51" (+08'46")

40 km

(07:26'45")

00:53'45" (+18'34")

45 km

(08:14'36")

00:47'51" (+12'40")

00:00'00"

Finish

(08:24:07)

日期: 2018-07-08 06:30 - 總爬升: 2247 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'54")

06'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'43")

06'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'45"

(28'29")

07'45" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'40"

(35'09")

06'40" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'10"

(44'20")

09'10" (+03'03")

1000 / 6000

7

10'01"

(54'21")

10'01" (+03'54")

1000 / 7000

8

12'21"

(01:06'43")

12'21" (+06'14")

1000 / 8000

9

13'18"

(01:20'02")

13'18" (+07'11")

1000 / 9000

10

07'01"

(01:27'03")

07'01" (+00'54")

1000 / 10000

11

06'26"

(01:33'30")

06'26" (+00'19")

1000 / 11000

12

06'45"

(01:40'15")

06'45" (+00'38")

1000 / 12000

13

06'40"

(01:46'56")

06'40" (+00'33")

1000 / 13000

14

08'35"

(01:55'31")

08'35" (+02'28")

1000 / 14000

15

07'32"

(02:03'04")

07'32" (+01'25")

1000 / 15000

16

11'03"

(02:14'08")

11'03" (+04'56")

1000 / 16000

17

12'32"

(02:26'40")

12'32" (+06'25")

1000 / 17000

18

14'45"

(02:41'25")

14'45" (+08'38")

1000 / 18000

19

15'46"

(02:57'12")

15'46" (+09'39")

1000 / 19000

20

20'00"

(03:17'12")

20'00" (+13'53")

1000 / 20000

21

18'21"

(03:35'33")

18'21" (+12'14")

1000 / 21000

22

24'38"

(04:00'12")

24'38" (+18'31")

1000 / 22000

23

26'47"

(04:27'00")

26'47" (+20'40")

1000 / 23000

24

22'23"

(04:49'23")

22'23" (+16'16")

1000 / 24000

25

14'32"

(05:03'56")

14'32" (+08'25")

1000 / 25000

26

08'09"

(05:12'05")

08'09" (+02'02")

1000 / 26000

27

06'07"

(05:18'13")

06'07"

1000 / 27000

28

08'30"

(05:26'43")

08'30" (+02'23")

1000 / 28000

29

13'29"

(05:40'13")

13'29" (+07'22")

1000 / 29000

30

07'28"

(05:47'42")

07'28" (+01'21")

1000 / 30000

31

07'13"

(05:54'55")

07'13" (+01'06")

1000 / 31000

32

07'32"

(06:02'28")

07'32" (+01'25")

1000 / 32000

33

08'10"

(06:10'39")

08'10" (+02'03")

1000 / 33000

34

08'33"

(06:19'13")

08'33" (+02'26")

1000 / 34000

35

09'22"

(06:28'35")

09'22" (+03'15")

1000 / 35000

36

11'16"

(06:39'52")

11'16" (+05'09")

1000 / 36000

37

13'04"

(06:52'56")

13'04" (+06'57")

1000 / 37000

38

16'40"

(07:09'37")

16'40" (+10'33")

1000 / 38000

39

06'23"

(07:16'01")

06'23" (+00'16")

1000 / 39000

40

06'19"

(07:22'20")

06'19" (+00'12")

1000 / 40000

41

07'10"

(07:29'31")

07'10" (+01'03")

1000 / 41000

42

12'57"

(07:42'28")

12'57" (+06'50")

1000 / 42000

43

11'46"

(07:54'14")

11'46" (+05'39")

1000 / 43000

44

08'01"

(08:02'16")

08'01" (+01'54")

1000 / 44000

45

07'55"

(08:10'12")

07'55" (+01'48")

1000 / 45000

46

08'26"

(08:18'38")

08'26" (+02'19")

1000 / 46000

47

05'28"

(08:24'07")

09'17" (+03'10")

589 / 46589

台中

wa sa bi

·

馬拉邦越野超馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.73 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'29"	00:13'56"
3	06'49"	00:20'45"
4	07'46"	00:28'31"
5	06'40"	00:35'11"
6	09'11"	00:44'22"
7	10'01"	00:54'23"
8	12'22"	01:06'45"
9	13'19"	01:20'04"
10	07'01"	01:27'05"
11	06'27"	01:33'32"
12	06'45"	01:40'17"
13	06'41"	01:46'58"
14	11'46"	01:58'44"
15	07'33"	02:06'17"
16	11'03"	02:17'20"
17	12'33"	02:29'53"
18	14'45"	02:44'38"
19	15'46"	03:00'24"
20	20'01"	03:20'25"
21	18'21"	03:38'46"
22	24'39"	04:03'25"
23	26'48"	04:30'13"
24	22'23"	04:52'36"
25	14'33"	05:07'09"
26	08'09"	05:15'18"
27	06'10"	05:21'28"
28	08'28"	05:29'56"
29	13'29"	05:43'25"
30	07'29"	05:50'54"
31	07'14"	05:58'08"
32	08'44"	06:06'52"
33	08'11"	06:15'03"
34	08'34"	06:23'37"
35	09'23"	06:33'00"
36	11'17"	06:44'17"
37	13'04"	06:57'21"
38	16'40"	07:14'01"
39	06'24"	07:20'25"
40	06'20"	07:26'45"
41	07'10"	07:33'55"
42	12'57"	07:46'52"
43	11'47"	07:58'39"
44	08'02"	08:06'41"
45	07'55"	08:14'36"
46	08'26"	08:23'02"
46.6	09'17"	08:28'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h