陳清輝 2018/07/08 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

45.0 km | 07:15:07 | 09:40/km | 第53馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2018-07-08
成績	07:15:07
總名次	41 / 72
分組名次	33 / 58
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'38")

00:42'38" (+07'53")

01:32'59" (+14'46")

10 km

(01:32'59")

00:50'21" (+15'36")

15 km

(02:29'30")

00:56'31" (+21'46")

01:52'06" (+33'53")

20 km

(03:25'05")

00:55'35" (+20'50")

25 km

(04:24'28")

00:59'23" (+24'38")

01:41'11" (+22'58")

30 km

(05:06'16")

00:41'48" (+07'03")

35 km

(05:49'44")

00:43'28" (+08'43")

01:18'13"

40 km

(06:24'29")

00:34'45"

45 km

(07:00'09")

00:35'40" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(07:15:07)

日期: 2018-07-08 05:58 - 總爬升: 1483 m - 地點: 尖石鄉公所 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07:14'56"

(07:14'56")

09'19"

46607 / 46607

新竹

陳清輝

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新竹

陳清輝

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新竹

陳清輝

留言

明明45k怎麼多了這麼多

賽前宣言: 讚

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.44 km

母子鱷魚Y拖三代黃色 39 累積 : 1306.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

裁, 莊秀菊和其他 4 人說推

留言

吉哥厲害

2018-07-08 15:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'34"	00:15'32"
3	08'27"	00:23'59"
4	07'47"	00:31'46"
5	10'52"	00:42'38"
6	08'30"	00:51'08"
7	07'35"	00:58'43"
8	07'48"	01:06'31"
9	15'18"	01:21'49"
10	11'10"	01:32'59"
11	10'58"	01:43'57"
12	08'58"	01:52'55"
13	14'42"	02:07'37"
14	10'54"	02:18'31"
15	10'59"	02:29'30"
16	11'53"	02:41'23"
17	10'54"	02:52'17"
18	15'52"	03:08'09"
19	07'57"	03:16'06"
20	08'59"	03:25'05"
21	15'23"	03:40'28"
22	08'01"	03:48'29"
23	06'06"	03:54'35"
24	19'23"	04:13'58"
25	10'30"	04:24'28"
26	12'05"	04:36'33"
27	09'06"	04:45'39"
28	05'51"	04:51'30"
29	06'56"	04:58'26"
30	07'50"	05:06'16"
31	10'19"	05:16'35"
32	06'05"	05:22'40"
33	08'11"	05:30'51"
34	07'38"	05:38'29"
35	11'15"	05:49'44"
36	05'45"	05:55'29"
37	05'36"	06:01'05"
38	05'55"	06:07'00"
39	11'21"	06:18'21"
40	06'08"	06:24'29"
41	06'21"	06:30'50"
42	06'23"	06:37'13"
43	09'27"	06:46'40"
44	06'17"	06:52'57"
45	07'12"	07:00'09"
46	08'55"	07:09'04"
57.7	00'52"	07:19'19"