陳相相 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳相相屏東
ID 322465

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45.0 km | 06:44:51 | 08:59/km | 第3馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2018-07-08
成績	06:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+01'02")

01:21'38" (+02'09")

10 km

(01:21'38")

00:44'31" (+08'26")

15 km

(02:10'04")

00:48'26" (+12'21")

01:37'40" (+18'11")

20 km

(02:59'18")

00:49'14" (+13'09")

25 km

(03:52'49")

00:53'31" (+17'26")

01:34'03" (+14'34")

30 km

(04:33'21")

00:40'32" (+04'27")

35 km

(05:11'55")

00:38'34" (+02'29")

01:19'29"

40 km

(05:52'50")

00:40'55" (+04'50")

45 km

(06:28'55")

00:36'05"

00:00'00"

Finish

(06:44:51)

日期: 2018-07-08 05:59 - 總爬升: 1344 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'50")

06'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'10"

(22'01")

08'10" (+01'49")

1000 / 3000

4

08'04"

(30'05")

08'04" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'02"

(37'07")

07'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'18"

(45'25")

08'18" (+01'57")

1000 / 6000

7

06'51"

(52'16")

06'51" (+00'30")

1000 / 7000

8

08'05"

(01:00'22")

08'05" (+01'44")

1000 / 8000

9

11'26"

(01:11'48")

11'26" (+05'05")

1000 / 9000

10

09'49"

(01:21'38")

09'49" (+03'28")

1000 / 10000

11

08'59"

(01:30'37")

08'59" (+02'38")

1000 / 11000

12

09'34"

(01:40'12")

09'34" (+03'13")

1000 / 12000

13

10'34"

(01:50'47")

10'34" (+04'13")

1000 / 13000

14

09'16"

(02:00'03")

09'16" (+02'55")

1000 / 14000

15

10'00"

(02:10'04")

10'00" (+03'39")

1000 / 15000

16

10'14"

(02:20'19")

10'14" (+03'53")

1000 / 16000

17

09'20"

(02:29'40")

09'20" (+02'59")

1000 / 17000

18

11'13"

(02:40'53")

11'13" (+04'52")

1000 / 18000

19

08'41"

(02:49'34")

08'41" (+02'20")

1000 / 19000

20

09'42"

(02:59'17")

09'42" (+03'21")

1000 / 20000

21

13'28"

(03:12'46")

13'28" (+07'07")

1000 / 21000

22

06'21"

(03:19'08")

06'21"

1000 / 22000

23

06'27"

(03:25'35")

06'27" (+00'06")

1000 / 23000

24

15'31"

(03:41'06")

15'31" (+09'10")

1000 / 24000

25

11'41"

(03:52'48")

11'41" (+05'20")

1000 / 25000

26

10'05"

(04:02'54")

10'05" (+03'44")

1000 / 26000

27

09'17"

(04:12'12")

09'17" (+02'56")

1000 / 27000

28

06'35"

(04:18'47")

06'35" (+00'14")

1000 / 28000

29

06'21"

(04:25'08")

06'21"

1000 / 29000

30

08'12"

(04:33'21")

08'12" (+01'51")

1000 / 30000

31

07'05"

(04:40'26")

07'05" (+00'44")

1000 / 31000

32

07'18"

(04:47'44")

07'18" (+00'57")

1000 / 32000

33

08'11"

(04:55'56")

08'11" (+01'50")

1000 / 33000

34

08'58"

(05:04'54")

08'58" (+02'37")

1000 / 34000

35

07'00"

(05:11'55")

07'00" (+00'39")

1000 / 35000

36

07'42"

(05:19'37")

07'42" (+01'21")

1000 / 36000

37

07'27"

(05:27'04")

07'27" (+01'06")

1000 / 37000

38

07'54"

(05:34'59")

07'54" (+01'33")

1000 / 38000

39

11'11"

(05:46'11")

11'11" (+04'50")

1000 / 39000

40

06'38"

(05:52'49")

06'38" (+00'17")

1000 / 40000

41

07'00"

(05:59'49")

07'00" (+00'39")

1000 / 41000

42

07'20"

(06:07'10")

07'20" (+00'59")

1000 / 42000

43

07'43"

(06:14'54")

07'43" (+01'22")

1000 / 43000

44

06'37"

(06:21'32")

06'37" (+00'16")

1000 / 44000

45

07'22"

(06:28'54")

07'22" (+01'01")

1000 / 45000

46

07'50"

(06:36'45")

07'50" (+01'29")

1000 / 46000

賽前宣言: ㄔㄨ超馬耶

賽後評分: 就說我好棒棒吧！完賽～帥氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倪志鵬, 紫羚和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾釆薇所以戀戀目前最厭世唷XD

2018-07-08 17:48 ·

1 個人推

劉少揪恐怖的超馬，恭喜完賽

2018-07-08 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'30"	00:13'49"
3	08'11"	00:22'00"
4	08'04"	00:30'04"
5	07'03"	00:37'07"
6	08'18"	00:45'25"
7	06'51"	00:52'16"
8	08'06"	01:00'22"
9	11'26"	01:11'48"
10	09'50"	01:21'38"
11	08'59"	01:30'37"
12	09'35"	01:40'12"
13	10'34"	01:50'46"
14	09'17"	02:00'03"
15	10'01"	02:10'04"
16	10'15"	02:20'19"
17	09'20"	02:29'39"
18	11'14"	02:40'53"
19	08'41"	02:49'34"
20	09'44"	02:59'18"
21	13'29"	03:12'47"
22	06'21"	03:19'08"
23	06'28"	03:25'36"
24	15'31"	03:41'07"
25	11'42"	03:52'49"
26	10'05"	04:02'54"
27	09'18"	04:12'12"
28	06'36"	04:18'48"
29	06'21"	04:25'09"
30	08'12"	04:33'21"
31	07'06"	04:40'27"
32	07'18"	04:47'45"
33	08'11"	04:55'56"
34	08'59"	05:04'55"
35	07'00"	05:11'55"
36	07'43"	05:19'38"
37	07'27"	05:27'05"
38	07'55"	05:35'00"
39	11'11"	05:46'11"
40	06'39"	05:52'50"
41	07'00"	05:59'50"
42	07'21"	06:07'11"
43	07'44"	06:14'55"
44	06'37"	06:21'32"
45	07'23"	06:28'55"
46	07'51"	06:36'46"
46.9	09'00"	06:44'52"

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