龍厚穎 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

龍厚穎桃園
ID 367195

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恭喜完成了初馬

45.0 km | 05:29:17 | 07:19/km | 第1馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)志工組超級馬拉松

官方成績
日期	2018-07-08
成績	05:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+09'32")

01:19'00" (+24'48")

10 km

(01:19'00")

00:43'42" (+17'56")

15 km

(02:12'20")

00:53'20" (+27'34")

01:50'15" (+56'03")

20 km

(03:09'15")

00:56'55" (+31'09")

25 km

(03:56'43")

00:47'28" (+21'42")

01:17'24" (+23'12")

30 km

(04:26'39")

00:29'56" (+04'10")

35 km

(04:55'05")

00:28'26" (+02'40")

00:54'12"

40 km

(05:20'51")

00:25'46"

45 km

(05:50'33")

00:29'42" (+03'56")

00:00'00"

Finish

(05:29:17)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 1322 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'44")

05'53" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'20")

06'35" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'32")

07'11" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'15"

(34'47")

08'15" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'05"

(42'53")

08'05" (+03'11")

1000 / 6000

7

06'47"

(49'40")

06'47" (+01'53")

1000 / 7000

8

08'38"

(58'18")

08'38" (+03'44")

1000 / 8000

9

10'29"

(01:08'48")

10'29" (+05'35")

1000 / 9000

10

08'50"

(01:17'38")

08'50" (+03'56")

1000 / 10000

11

09'59"

(01:27'37")

09'59" (+05'05")

1000 / 11000

12

09'42"

(01:37'20")

09'42" (+04'48")

1000 / 12000

13

09'22"

(01:46'42")

09'22" (+04'28")

1000 / 13000

14

10'42"

(01:57'25")

10'42" (+05'48")

1000 / 14000

15

10'43"

(02:08'09")

10'43" (+05'49")

1000 / 15000

16

09'14"

(02:17'23")

09'14" (+04'20")

1000 / 16000

17

10'58"

(02:28'22")

10'58" (+06'04")

1000 / 17000

18

09'09"

(02:37'31")

09'09" (+04'15")

1000 / 18000

19

09'32"

(02:47'03")

09'32" (+04'38")

1000 / 19000

20

11'42"

(02:58'46")

11'42" (+06'48")

1000 / 20000

21

05'41"

(03:04'27")

05'41" (+00'47")

1000 / 21000

22

05'12"

(03:09'39")

05'12" (+00'18")

1000 / 22000

23

09'18"

(03:18'58")

09'18" (+04'24")

1000 / 23000

24

10'39"

(03:29'37")

10'39" (+05'45")

1000 / 24000

25

10'00"

(03:39'38")

10'00" (+05'06")

1000 / 25000

26

05'43"

(03:45'22")

05'43" (+00'49")

1000 / 26000

27

05'55"

(03:51'17")

05'55" (+01'01")

1000 / 27000

28

05'34"

(03:56'52")

05'34" (+00'40")

1000 / 28000

29

05'32"

(04:02'24")

05'32" (+00'38")

1000 / 29000

30

05'37"

(04:08'02")

05'37" (+00'43")

1000 / 30000

31

05'16"

(04:13'18")

05'16" (+00'22")

1000 / 31000

32

05'29"

(04:18'48")

05'29" (+00'35")

1000 / 32000

33

05'35"

(04:24'24")

05'35" (+00'41")

1000 / 33000

34

05'25"

(04:29'49")

05'25" (+00'31")

1000 / 34000

35

05'29"

(04:35'19")

05'29" (+00'35")

1000 / 35000

36

04'54"

(04:40'13")

04'54"

1000 / 36000

37

05'19"

(04:45'32")

05'19" (+00'25")

1000 / 37000

38

04'55"

(04:50'27")

04'55" (+00'01")

1000 / 38000

39

04'58"

(04:55'25")

04'58" (+00'04")

1000 / 39000

40

05'00"

(05:00'26")

05'00" (+00'06")

1000 / 40000

41

06'35"

(05:07'02")

06'35" (+01'41")

1000 / 41000

42

05'59"

(05:13'02")

05'59" (+01'05")

1000 / 42000

43

05'44"

(05:18'46")

05'44" (+00'50")

1000 / 43000

44

06'28"

(05:25'15")

06'28" (+01'34")

1000 / 44000

45

04'01"

(05:29'17")

06'22" (+01'28")

632 / 44632

桃園

龍厚穎

·

賽後評分: 補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志明, 朱志欽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'53"	00:12'44"
3	06'35"	00:19'19"
4	07'12"	00:26'31"
5	08'47"	00:35'18"
6	08'06"	00:43'24"
7	06'47"	00:50'11"
8	08'38"	00:58'49"
9	11'21"	01:10'10"
10	08'50"	01:19'00"
11	10'00"	01:29'00"
12	09'43"	01:38'43"
13	12'10"	01:50'53"
14	10'43"	02:01'36"
15	10'44"	02:12'20"
16	09'14"	02:21'34"
17	15'25"	02:36'59"
18	09'09"	02:46'08"
19	09'32"	02:55'40"
20	13'35"	03:09'15"
21	06'44"	03:15'59"
22	05'12"	03:21'11"
23	12'20"	03:33'31"
24	10'39"	03:44'10"
25	12'33"	03:56'43"
26	05'43"	04:02'26"
27	05'55"	04:08'21"
28	05'35"	04:13'56"
29	07'05"	04:21'01"
30	05'38"	04:26'39"
31	05'16"	04:31'55"
32	05'29"	04:37'24"
33	06'46"	04:44'10"
34	05'26"	04:49'36"
35	05'29"	04:55'05"
36	04'55"	05:00'00"
37	05'57"	05:05'57"
38	04'55"	05:10'52"
39	04'58"	05:15'50"
40	05'01"	05:20'51"
41	07'20"	05:28'11"
42	06'00"	05:34'11"
43	05'45"	05:39'56"
44	06'36"	05:46'32"
44.6	06'21"	05:50'33"

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朋友動態

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