Ronald 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 台中
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15.0 km | 02:18:58 | 09:15/km

2018臺中市北區單車路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2018-07-08 07:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'59")

06'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

10'05"

(22'04")

10'05" (+04'11")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'58")

06'53" (+00'59")

1000 / 4000

5

12'26"

(41'24")

12'26" (+06'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習跑^^

賽後評分: 開跑時間太晚(很熱)，補給太少....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.61 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 171.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Michael, 林達堅和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

林慧君恭喜完賽😀

2018-07-12 08:57 ·

Michael Congratulations ~

2018-07-19 07:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'04"	00:11'59"
3	10'06"	00:22'05"
4	06'53"	00:28'58"
5	12'27"	00:41'25"
6	07'51"	00:49'16"
7	07'07"	00:56'23"
8	15'02"	01:11'25"
9	07'50"	01:19'15"
10	10'25"	01:29'40"
11	08'59"	01:38'39"
12	11'07"	01:49'46"
13	12'33"	02:02'19"
14	11'28"	02:13'47"
15	08'25"	02:22'12"
15.0	10'25"	02:22'17"

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