PoChun Chang(330間歇團) 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

PoChun Chang(330間歇團) 雲林
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PoChun Chang(330間歇團)

半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第13半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'58" (+01'59")

15 km

(01:08'07")

00:24'10" (+03'11")

00:52'19" (+08'22")

20 km

(01:36'16")

00:28'09" (+07'10")

Finish

(01:42:18)

日期: 2018-07-08 06:00 - 總爬升: 234 m - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'02")

04'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'23")

04'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'43")

04'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'59")

04'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨村後面那段路泥濘不堪，跑起來很滑
給 3 星

7月累積里程 : 159.04 km

nike flyknit racer 累積 : 31.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

國進(挖洞大隊), Gordon sung 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'06"	00:08'03"
3	04'20"	00:12'23"
4	04'21"	00:16'44"
5	04'15"	00:20'59"
6	04'22"	00:25'21"
7	04'41"	00:30'02"
8	04'38"	00:34'40"
9	04'38"	00:39'18"
10	04'39"	00:43'57"
11	04'50"	00:48'47"
12	04'36"	00:53'23"
13	04'34"	00:57'57"
14	04'55"	01:02'52"
15	05'15"	01:08'07"
16	05'22"	01:13'29"
17	05'24"	01:18'53"
18	05'38"	01:24'31"
19	05'48"	01:30'19"
20	05'57"	01:36'16"
21	05'26"	01:41'42"
21.1	05'19"	01:42'18"

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