言俊thirdboy 2018/07/08 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
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言俊thirdboy

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第22半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'42")

00:54'41" (+02'07")

10 km

(00:54'41")

00:27'45" (+01'31")

15 km

(01:21'01")

00:26'20" (+00'06")

00:52'34"

20 km

(01:47'15")

00:26'14"

Finish

(01:54:28)

日期: 2018-07-08 06:00 - 地點: 雲科大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

04'42"

(09'52")

04'42"

1000 / 2000

04'54"

(14'47")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

06'51"

(21'38")

06'51" (+02'09")

1000 / 4000

05'17"

(26'55")

05'17" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

感覺很不好拉屎撒尿一大堆
還是辛苦把它跑完跟貓爪第二次一起跑
真的很爽比上凸台還爽還是一起跑比較爽拉

賽前宣言: 耐熱跑就看有冰熊賀了

賽後評分: 不錯補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.05 km

母子鱷魚戰鞋NG 累積 : 279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, 劉穎隆和其他 74 人說推

留言

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李清恩言俊早恭喜馬半完賽

2018-07-10 09:29 ·

1 個人推

楊乘倍恭喜高速完賽

2018-07-11 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'42"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	06'51"	00:21'39"
5	05'17"	00:26'56"
6	05'11"	00:32'07"
7	05'07"	00:37'14"
8	07'15"	00:44'29"
9	05'13"	00:49'42"
10	04'59"	00:54'41"
11	06'18"	01:00'59"
12	04'54"	01:05'53"
13	04'55"	01:10'48"
14	05'01"	01:15'49"
15	05'12"	01:21'01"
16	05'07"	01:26'08"
17	05'36"	01:31'44"
18	05'04"	01:36'48"
19	05'27"	01:42'15"
20	05'00"	01:47'15"
21	05'16"	01:52'31"
21.4	04'58"	01:54'28"